Come funziona l'eliminazione del porno nel cervello?

Salve, vorrei esporvi la situazione: La mia masturbazione è iniziata intorno ai 10 anni, praticandola in bagno fantasticando su donne reali. A scuola o con amici sentivo parlare di porno con masturbazione. Così all'età di 13 anni più o meno iniziai a masturbarmi guardandoli, non ho mai saputo che potesse far male, mai avuto il pensiero, così iniziai la masturbazione solo guardando porno, una volta al giorno di solito (qualche giorno avrò saltato). La mia non è stata assolutamente dipendenza, mi comportavo da persona normale, li visionavo soltanto per raggiungere un orgasmo più intenso, quando finivo facevo altro, non perdevo ore di sonno, mangiavo regolare, le relazioni e le attività son sempre state tranquille, il porno non ha mai influito su nulla, su questo non ci piove.

Un giorno m'imbatto in internet: il porno fa male, giocando con la dopamina dando così problemi sull'eccitazione nel sesso reale, in carne ed ossa.

Io non ho mai avuto modo di fare sesso, ho avuto tre defaillance, la causa l'ho data all'ansia da prestazione, nel mio caso credo sia lievissima, quindi mi son tranquillizzato, questione di sbloccarsi. Però collegando la mia masturbazione esclusiva col porno che va dai 13 ai 18 anni mi sorge qualche punto interrogativo. Nei momenti in cui ho avuto le defaillance (mancata erez) sicuramente un po' d'ansia c'era ed è normalissimo ma non era tantissima credo! Ovviamente non ricordo perfettamente.

Mi son chiesto: non è che il porno abbia alzato la mia soglia d'eccitazione? Anche se non sia stato dipendente grave come dei casi che si legge sul web.

Così qualche mesetto fa decisi di punto in bianco di non guardare più porno.
Non è stato assolutamente difficile, ho capito che lo stimolo di guardarli era soltanto a scopo masturbativo, senza non li guarderei. Ho preferito masturbarmi di gran lunga fantasticando sulla mia ragazza, notando più piacere nell'orgasmo (viviamo distanti, ancora non abbiamo fatto sesso e con cui ho avuto l'ultima defaillance quando ci siamo visti). Così masturbandomi tranquillante in bagno pensando alla mia ragazza o raramente su qualche altra donna non guardavo più porno tranquillamente.

Da questo ho confermato che non sono per niente dipendente.
Qualche settimana fa mi trovavo davanti al pc, ho pensato: son sicuro che non sono dipendente quindi adesso posso permettermi una masturbazione innoqua con porno e così la feci.
Insomma non so con CERTEZZA se faccia male o no masturbarsi col porno NON essendo dipendente, se qualche esperto mi dicesse chiaramente "SI lo è" anche nella mia situazione son sicuro che li dimenticherei senza problemi

Comunque, quello che volevo chiedere a voi gentili psicologi è:
- Il porno può dare l'effetto che ho citato sopra (innalzare la soglia d'eccitazione nel sesso reale) nei soggetti come me, non dipendenti?
-Mettiamo caso la mia soglia d'eccitazione si sia alzata, per rimettere in sesto la dopamina quanto tempo ci vorrebbe ed è permesso masturbarmi pensando a donne reali?