Stare male in famiglia. perchè?

Vivo fuori casa ormai da quasi dieci anni. Da circa due anni vivo da sola. Ho una situazione familiare un po' articolata: mia madre è una donna-bambina, mi ha avuto molto giovane, quando ero piccola i miei genitori litigavano molto fra loro e io prendevo le difese di mia madre. Anche per questo, con mio padre il rapporto era molto difficile, essenzialmente di scontro e da parte sua molto giudicante. Per mio padre ero immatura, per mia madre molto responsabile e intelligente. Anche se ero immatura, mio padre mi reputava la sua roccia e faceva affidamento su di me per il rapporto con i miei fratelli. Diciamo che ho avuto messaggi contraddittori e non lineari. Ho appunto una sorella ed un fratello più piccoli, quest'ultimo ha captato quasi tutte le attenzioni di mia madre per alcuni suoi problemi. Mio padre è morto per un incidente quando avevo circa venti anni. Ora io ho superato i trenta. Io sono stata l'introversa di famiglia, mia sorella l'estroversa con un sacco di amici. Io sono sempre stata la bruttina di famiglia, mia sorella quella bella. In tutto questo, negli anni ho recriminato molto per la storia che mi era stata imposta dalla mia famiglia, di aiuto in casa, responsabile, senza attenzioni per me e per i miei bisogni. I miei lamenti sono restati nell'indifferenza. Col tempo ho anche capito quanto egoista sia mia madre. Da piccola d'altro canto mi diceva che voleva più bene a mio padre che a me. Insomma in tutto questo il risultato è che quando passo poco tempo con i miei, reggo e mi fa anche piacere. Se, invece, trascorro giorno-notte qualche giorno, anche solo pochi giorni, due o tre, vado in depressione, perdo ogni fiducia in me stessa e perdo qualsiasi speranza di essere felice. E questo soprattutto se devo convivere con mia mamma e con mia sorella contemporaneamente Diversamente da quando ero più giovane, però non mi lamento, ma automaticamente mi taccio, evito di parlare se non pochissimo e comunque del più e del meno. Mi chiedo se abbia raggiunto una soluzione, quella appunto del distacco e del silenzio, anche se ovviamente in questo modo i rapporti si indeboliscono. Complessivamente inoltre ho l'impressione di fuggire la vita più che affontarla. Mi piacerebbe conoscere l'opinione di alcuni professionisti sulla mia situazione e su possibili strategie per affrontare la vita con meno paura. Ad esempio, anche se non gravi e molto sporadici, ho avuto qualche attacco di panico (circa due nell'arco di un anno comunque, rari quindi) Grazie