Dispnea (forse ansiosa)

Buonasera. Anzitutto grazie per aver preso in visione la mia richiesta. Veniamo al punto: circa un anno fa è iniziata la mia disavventura "chiamata" ipocondria. Tutto è iniziato un bel giorno in cui avevo in testa l'idea di avere un problema ai reni e di dover finire in dialisi da un momento all'altro, e, da qui, è iniziato tutto. Il primo sintomo "ansioso" che ho avuto è stata la sensazione di dover continuamente andare a urinare, come se avessi la vescica sempre contratta. Dopo, la mia paura si è tramutata bella sensazione di avere la sclerosi multipla, avevo brividi diffusi per il corpo, sensazioni strane come di bagnato sulla pelle, e vari sintomi. È stata in questa occasione che ho iniziato a cercare su google i sintomi che avevo e credo sia stata la scelta peggiore, poiché ne venivano fuori di tutti i tipi, dalla SLA, passando per le fascicolazioni e tutto il resto. Sottolineo che tutti questi sintomi sparivano come erano venuti. Una notte, a letto, inizio a sudare e a faticare a respirare, ma, per mio carattere, non ne faccio parola a nessuno, cerco su google e trovo che potrebbe trattarsi di ansia. Appurato ciò, mi tengo questa sensazione, me la subisco, così come avevo fatto per tutto il resto, e dopo un po' di tempo, così come era venuta, se ne va. Poi, per una gastroenterite (stavolta avevo chiesto il parere al medico e quindi l'ho curata), ho avuto il timore di avere il reflusso gastroesofageo, e, leggendo tra i sintomi la dispnea, ho iniziato a collegare un po' le cose, Ultimamente, ormai da qualche mese, le cose erano un po' migliorate, perché, tengo a precisare, al 99% delle volte, distraendomi (soprattutto con la presenza di altre persone con cui parlare) questi sintomi sparivano, però, nonostante la sparizione di tutti gli altri sintomi, solo uno me ne è rimasto: quello della dispnea. Ebbene, ogni tanto, si ripresenta questa sensazione, che dura per qualche giorno, per poi scomparire. Non si ripresenta a intervalli regolari, ma, quando va via, mi sento talmente bene che sono quasi sicuro che non torni più. Ma prima o poi si ripresenta, specie nei periodi in cui ho poche distrazioni. Ora, poiché per mio carattere preferirei non chiedere un parere al medico, almeno non direttamente, vorrei solo qualche rassicurazione per capire se, questa fastidiosa dispnea, sia correlabile all'ansia. Se si suppone di sì, reputate proprio necessario una terapia di tipo psicoterapeutico per risolvere il problema? Non ci sarebbe un modo per liberarsi dall'ansia da soli? Ritengo di esserci quasi riuscito, se non per questa cosa della dispnea...