Depressione post abbandono

Buongiorno, sono appena entrato in un periodo parecchio buio, il quale è iniziato quando la mia ex ragazza mi ha lasciato.
Vivevo con lei una relazione a distanza, non ci vedevamo fisicamente ma ci sentivamo per telefono o su skype, avevamo avuto alti e bassi in quanto lei ha avuto problemi psicologici dovuti dall'abbandono del proprio ex, si è presa parecchi periodi di pausa, per poi decidere di tornare da me.
Recentemente ho vissuto un periodo negativo a causa di problemi familari, e ad un certo punto lei decide di prendersi l'ennesima pausa in quanto disse che non riusciva ad aiutarmi e che aveva bisogno di una figura forte, e per evitare di passare l'ennesimo periodo difficile ho deciso io di chiudere la relazione in quel momento.
Non passò neanche un mese quando lei conobbe un altro, e da quando sono venuto a scoprirlo, visto che non ci parlavamo e lei non ha ritenuto di dirmelo, ogni volta che ho cercato di parlarne lei ha iniziato a trattarmi in maniera estremamente dura ed umiliante, se provo a contattarla fà di tutto per non parlarmi, e ieri abbiamo avuto una grossa litigata in quanto non solo mi sono sentito preso in giro, in quano lei mi aveva detto di voler stare da sola, ma il suo comportamento estremamente freddo e brutale mi ha lasciato in una situazione a dir poco penosa, in quanto la relazione avevo sì deciso di interromperla io, ma solo perchè sò che le sue pause durao molto tempo e non ce la facevo a sentirla tutti i giorni e trattarla solo come un'amica.
Il modo in cui mi ha trattato mi ha letteralmente distrutto, in quanto non ritengo di aver fatto nulla di male per meritarlo, cercavo solo un pò di aiuto in lei in quel periodo, ma lei ha preferito andarsene e iniziare praticamente ad odiarmi, dopo avermi completamente dimenticato e sostituito rapidamente.
Ho già gravi problemi di autostima ed in questo momento sono peggiorato notevolmente, e non ho idea di come superare il periodo