Sintomi vari, cosa posso fare?

Scrivo per chiedere consiglio perche' ho ormai da tempo alcuni problemi che vorrei riuscire a risolvere, ma nonostante i miei tentativi piu' passa il tempo e piu' peggiorano e non so bene cosa tentare. Forse si tratta di cose banali di cui dovrei trovare la soluzione da sola con piu' impegno, ma ora sono un po' frustrata dai risultati deludenti e ora vorrei tanto trovare la bacchetta magica che li faccia sparire … e mi vergogno per questo

Ho sempre avuto una certa tendenza alla depressione (non in senso clinico, un insieme tra tristezza, introversione e pessimismo), ma negli ultimi anni (credo che il fattore scatenante sia stato un evento negativo, ma neanche cosi' tragico …) ho incominciato ad avere una serie di sintomi psicologici ma anche fisici che stanno peggiorando:

- la notte spesso piango per l'angoscia e soffro di una insonnia terribile, spesso arrivo al mattino senza chiudere occhio
- ho grossi problemi di memoria e mancanza di concentrazione
- prendere una decisione, per quanto banale, mi e' diventato quasi impossibile
- alcune cose che prima facevo, magari non proprio tranquillamente, ora mi sembrano impossibili
- soffro di dermatiti ricorrenti che secondo il dermatologo hanno origine psicosomatica
- sono sovrappeso, anche se cerco di seguire una dieta e di giorno non ho problemi a farlo, di notte ho una fame nervosa terribile e mangio cose che di giorno mi farebbero ribrezzo

soprattutto i primi punti mi stanno creando problemi sul lavoro e ho incominciato a temere di perderlo (mentre fino a qualche anno fa sembrava che avessi ottime prospettive di carriera) : mi piace il mio lavoro, ho lottato per poterlo fare e per me e' importante al di la' del significato economico. E' questo soprattutto che mi spinge a voler risolvere la questione. Il mio medico di base mi ha saltuariamente prescritto degli ansiolitici per l'insonnia, ma non ho ottenuto grandi risultati.
Ho provato a pormi degli obbiettivi:
- fare attivita' fisica (che effettivamente un po' mi aiuta)
- dieta (ma c'e' il problema della fame notturna che mi impedisce di avere risultati significativi)
- fare alcune delle cose che mi terrorizzano
- mi impongo di prendere decisioni sulle cose di poca importanza senza fare un'analisi approfondita
- partecipare a qualche evento sociale (cosa che detesto)
ve bene cosi'? devo fare di piu'? impegnarmi di piu'?
per fornire un contesto: da bambina ero introversa ma non troppo timida e senza grosse difficolta' di relazioni sia con i coetanei che con gli adulti, ma ho avuto dei problemi piuttosto gravi, legate ai problemi mentali di mio padre. Il risultato e' che sono cresciuta in un ambiente con poche sicurezze, chiuso e isolato, con un padre totalmente inaffidabile e una madre che doveva occuparsi di mantenere la famiglia e gestire i problemi di mio padre. Tra l'infanzia e l'adolescenza le cose sono peggiorate drasticamente, con eventi anche drammatici e come risultato mi sono isolata sempre piu'.Il lavoro mi ha spinto a cambiare.