Dipendenza da pornografia e videochat

Gentili Dott.ri sono un ragazzo di 28 anni e, a quest'età, dovrei avere una vita sessuale e diciamo regolare ma non è così, mi spiego: da qualche anno uso le videochat sempre più frequentemente, oltre a visionare spesso siti porno, le videochat naturalmente sono quelle dove si cerca sesso facile che poi, puntualmente facile non è. Inizialmente era solo un gioco, riuscivo a limitarmi, poi le ore passate davanti ad un pc sono diventate sempre di più così come la reisstenza alla masturbazione, fino a trasformarsi in giornate. Ho avuto solo qualche incontro iniziato da chat e trasformatosi in qualcosa di reale, ho da sempre una passione per le donne più grandi e non riuscendo a soddisfarla nella vita reale trovo più facile farlo via chat, anche se, devo dire, non ho avuto poi tutte queste esperienze soddisfacenti. Ho avuto una sola volta la forte tentazione di buttare la webcam e ho cancellato tanti contatti e foto ma poi ci sono ricaduto perchè la webcam non l'ho mai buttata. Lavoro in questo perido e devo conciliare il tutto con un altro lavoro e lo studio per un esame, devo essere un equilibratore di tempi ma quando entro in queste chat la cosa mi scappa di mano e alla fine, mi sento frustrato ed avvilito per aver buttato cosìil mio tempo. Ho tanti aspierazioni e sogni che potrei realizzare nel già poco tempo libero ma poi, ogni volta, penso di entrare in chat e conoscere la donna matura giusta con cui avere un'esperienza soddisfacente, dico questa è l'ultima e poi ultima non lo sarà mai. Quali sono i passi per provare una lenta fuoriuscita da questo circolo vizioso? Vorrei tornare a guardare le donne non come oggetti sessuali ma come portatrici di sentimenti e vorrei tornare ad innamorarmi ma poi penso che si vive una volta sola e che le esperienze sessuali li posso avere solo ora da single. C'è molta contraddizione in me, ne sono conscio....Grazie