Stress, attacchi di panico e disturi psicosomatici

Buona sera,

sono un uomo di 42 anni che da nni convive con una situazione di stress che talvolta sfocia in attacchi di panico e ansia generalizzata. A questo quadro si associano una forma importante di intolleranze alimentary provate e testate (lattosio, olio di olive e pomodoro), nonchè una forma di colon irritabile probabilment elegata alle precedent patologie. Molto spesso, per lavoro, sono in difficoltà nel trovare alimenti che non creino problemi (di tipo intestinale). La mia dieta, così si è impoverita, e come conseguenza ho perso peso... Questo ha generato un ulteriore stato d'ansia per paura di patologie gravi connesse alla perdita di peso. Il mio medico curante mi ha prescritto Xanax al bisogno, ma ormai il bisogno è pressochè quotidiano. Prendo di solito 2/3 mg di Xanax al giorno. Sono ipocondriaco e il solo pensare ad esami clinici o peggio, mi terrorizza. La mia situazione è gravata dal fatto che non posso concedermi una pausa dal lavoro e nemmeno cambiarlo in questo momento. La cosa che più mi penalizza è la paura di avere qualche patologia grave, tanto che sono arrivato a pesarmi ogni giorno e a mangiare controvoglia... con successive episodi di difficoltà digestive. A volte ho come lo stomaco chiuso perchè ho pausa di stare male mangiando qualcosa che potrebbe farmi stare male, specie se lontano da caso (viaggio spesso per lavoro). Potete darmi qualche consiglio su come posso muovermi? Grazie