Paranoia pesante

Buonasera, sono un ragazzo di 31 anni. Scrivo poiché convivo, purtroppo, con una forte paranoia. Essa non mi porta ad avere crisi, ma forti palpitazioni ed una eccessiva convinzione che quello che penso possa tramutarsi in imminente realtà. Porgo alcuni esempi: l'altro giorno ero a cena fuori con degli amici, quando due ragazzi, uno che conosco,l'altro no, si siedono al tavolo accanto al mio. Uno di loro scatta una foto verso di me, poteva anche essere un selfie, ma io sono entrato subito in paranoia e a stento sono riuscito a parlare per tutta la serata. Ho pensato subito: "ecco, come mai? ora che vorrà farmi? manderà la foto a qualcuno e verranno ad ammazzarmi etc". Oggi invece una mia amica , incontrata per strada, mi ha salutato come sempre; accanto a lei c'era il fidanzato (che neppure conosco). Lei si è assentata un attimo mentre il ragazzo è rimasto fuori. Io stavo parlando con un signore quando, dicendo una cosa, ho sentito il ragazza fare una specie di risatina farfugliando qualcosa. Appena uscita la ragazza mi ha salutato e ho visto che il fidanzato nel mentre andavano via, le stava dicendo un qualcosa. Ed io subito ho iniziato:" ecc, ora mi verrà a cercare, ecco, per un motivo che lui solo sa mi vorrà menare, o chissà da quale quartiere viene , magari uno malfamato , e quindi si presenterà con gli amici e mi ucciderà, mi picchierà etc...".
Queste paranoie quando nascono, dopo pochi giorni svaniscono, altre no.
Sono andato anche da degli psicologi ma nulla, non ne esco fuori. Anche da psicologi bravi ma niente.
Per star calmo cosa debbo fare?
Posso prendere Ansiolin, quante gocce?
Datemi un consiglio per favore.
Grazie mille, buon proseguimento di serata e buon lavoro