Fame durante dieta ipocalorica

Cara Utente,

il cibo non è solo nutrimento, ma anche gratificazione, perciò, come lei stessa sta sperimentando, abbandonare i cibi che danno soddisfazione può essere particolarmente difficoltoso e creare anche grande sofferenza.

Vedo dai suoi dati che non è in particolare sovrappeso: quale obiettivo persegue con la dieta che sta seguendo?
Ha dei problemi di salute?

Il regime alimentare da rispettare le è stato indicato da un esperto?

Oltre alla dieta le è stata prescritta anche dell'attività fisica?

Dr.ssa Flavia Massaro, psicologa a Milano e Mariano C.se
www.serviziodipsicologia.it

Gentile ragazza,

da quanto tempo stia seguendo questa dieta?
Presumo sia una dieta pensata proprio per te dopo una valutazione e non una restrizione a casaccio senza la prescrizione di un medico.

Quando tu scrivi: "Sono sempre triste e nervosa e penso solo all'ora dei pasti che alla fine non mi soddisfano mai perchè sono cibi scelti che prima consumavo raramente o mai." a me sorge il dubbio che sia una questione di creare una nuova abitudine, come quando si smette di fumare ad esempio.

Correggere una cattiva abitudine, in particolare, è sempre più difficile che assumerla.
Quindi sarebbe opportuno ragionare se si tratta davvero di senso della fame, oppure di abitudine o se semplicemente sei golosa di alcuni cibi in particolare.

Chiaramente se vissuta come una imposizione a causa dei problemi di salute, una dieta rischia di diventare davvero un peso. Questa idea andrebbe rivista...
Anche perché noi tutti siamo molto bravi a raccontarcela e a cercare giustificazioni per le nostre cattive abitudini. Per dissonanza cognitiva, potremmo infatti raccontarci che tutto sommato è meglio fumare e campare felici! Oppure che è meglio essere sovrappeso e togliersi ogni sfizio piuttosto che lottare in questo modo...

Se la problematica è dunque questa e se la dieta è ben impostata, potresti pensare di farti aiutare da uno psicologo psicoterapeuta per lavorare sulle motivazioni e sulle variabili cognitive, in modo che la corretta alimentazione riesca anche a diventare una sana abitudine.
Di solito, quando poi c'è questa abitudine, la fame non viene più percepita in questo modo che descrivi.

Cordiali saluti,

Dott.ssa Angela Pileci
Psicologa,Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale
Perfezionata in Sessuologia Clinica

Non sono aggiornati i dati. Peso 75 kg per 1.65/1.66.
Seguo questa dieta oltre che per il dimagrimento anche per il la sindrome del colon irritabile che mi sta condizionando la vita tanto che devo sottopormi ad accertamenti per il Morbo di Crohn.

Vi ringrazio per la cortese attenzione e i preziosi consigli. Provvederò ad associare a questo regime alimentale anche un percorso psico terapeutico mirato. Da sola sento di non riuscirci.

Mi sembra una buona idea.
Cordiali saluti,