Mamma iper presente ed iperprotettiva. Cosa fare?

Salve, sono una studentessa (fuori corso) di 23 anni. Soffro di frequenti emicranie prevalentemente tensive e proprio per questo avevo iniziato un percorso di psicoterapia dal quale sono emersi problemi quali: ansia, depressione, attacchi di panico,e di manie ossessivo-compulsive legate a checking, cleaning e accumulo. Centro focale di questi disturbi è probabilmente il rapporto con mia madre e la totale assenza di mio padre.Sono stata cresciuta da mia nonna, per esigenze lavorative mia madre non poteva occuparsi di me ma nonostante questo sono molto legata a lei, provvede da sola al mio mantenimento (vivo lontana da casa e sono disoccupata) e le sono grata per tutti i sacrifici che ha dovuto fare per me, ma lei, spinta da ansie e preoccupazioni, mi ha sempre controllata. mi chiama almeno 3-4 volte al giorno (anche di più e in aggiunta alle 4 telefonate giornaliere di mia nonna che, se non rispondo, chiama mia madre), se non alzo la cornetta immediatamente va nel panico; cerca spesso il mio nome ed il mio cognome su internet ( pensa che io abbia un problema con il gioco a causa di un nick su un sito di scommesse riconducile a me ma che, davvero, non mi appartiene e a causa del mio apprezzare, in generale, il mondo videoludico); irrompe in camera mia senza nemmeno bussare per controllare se sono al telefono o al pc, cerca di schedulare lei i miei esami (mi paragona sempre ad altri) chiama le mie amiche per sapere cosa faccio o come mi comporto (atteggiamenti che potevo comprendere fino a 18 anni, ma che adesso, a 23, mi fanno sentire davvero soffocare). Per evitare che potesse farmi vergognare chiamando i miei amici ho troncato moltissimi rapporti, sono rimasta in contatto solo con un paio di persone, contatti che tento sempre di limitare perché mia madre ha i loro numeri, i loro contatti sui social etc. Instaurare delle relazioni con un genitore così presente non è sempre facile, ma nel mio caso non lo è stato anche perché io sono una persona introversa e forse leggermente misantropa, in generale apprezzo molto la solitudine. Dai 19 ai 23 anni ho frequentato 2 ragazzi e quando lei l'ha scoperto (perchè lei scopre sempre tutto!) ha iniziato con le ricerche ossessive nei loro confronti; uno dei due era più piccolo di me di un anno e mezzo e questo lei non l'ha mai digerito, ha sempre cercato di allontanarmi da questo rapporto che poi è comunque finito perché non eravamo compatibili e perché il disappunto di mia madre mi faceva sentire sbagliata per averla delusa. Gli atteggiamenti di mia madre nel controllarmi si erano leggermente attenuati perché non frequentavo nessuno ed ho trascorso un lungo periodo in casa con lei, senza mai toccare pc o cellulare sperando di rassicurarla, fino a quando non mi sono innamorata di un ragazzo di 4 anni più giovane. Avendo capito che comunque doveva esserci qualcuno nella mia vita, In una delle sue solite ricerche, ha rintracciato questa persona, ed ha scoperto la sua età...dramma! Come devo reagire? Grazie