Mente abituata a pensare continuamente

Buonasera,non so più cosa devo fare per scacciare questa sorta di rituali ossessivi della mia mente,come quando ho raccontato precedentemente,non do molta importanza a tali pensieri,il problema é che ormai è come se la mia mente li volesse richiamare automaticamente,nel senso che si è abituata a pensare sempre la stessa cosa.Un'altra cosa strana che mi é capitata qualche giorno fa è la seguente: circa cinque giorni fa un mio amico stava discutendo con altre persone di palestra,muscoli ecc.. ed uno di loro citó il nome di un famoso culturista che non conoscevo,la cosa che non capisco é perché da quel giorno penso continuamente a quel nome che è stato detto,e perché non riesco a disabituare la mia mente sempre dai soliti pensieri ossessivi.Non so più cosa devo fare perché i miei genitori non mi prendono sul serio(molto probabilmente perché non ho nessun attacco di ansia o di panico)sono ancora un ragazzo,quindi non detengo nessun disponibilità finanziaria per seguire uno psicoterapeuta;inoltre il medico di famiglia è veramente molto incompetente ( non conosce nessuno specialista buono),come ho ribadito più volte a me questi pensieri non fanno né caldo né freddo,non li assecondo per niente,riesco anche a dormire tranquillamente,però alle volte mi infastidiscono un po' perché ricorrono centinaia di volte al giorno.Per questo mi chiedevo se esiste qualche pratica che potrei adottare da solo per disabituare la mente a focalizzarti su qualcosa
Ringrazio di cuore a tutti coloro che mi risponderanno e che hanno capito in che condizione sono messo