27 anni e ancora tanta insicurezza

Buongiorno a tutti,
Negli ultimi due mesi sto passando un periodo molto buio per problemi dovuti a una separazione amorosa durata 3 anni; Con questa ragazza avevo instaurato un rapporto che ha creato molta dipendenza affettiva da parte mia, facendo si che entrambi ci isolassimo dalla compagnia di amici che abbiamo frequentato per anni, io litigai con amici molto importanti circa 2 anni fa. Ci sono stato molto male anche durante la relazione ma lo percepivo molto meno il dolore mentre ero insieme alla mia ex ragazza; Oggi mi ritrovo per gran parte del tempo solo, ho amici con cui esco qualche volta la settimana, alterno momenti di studio a momenti di lavoro, ma soffro molto per tutta la situazione in se: Il fatto di essere stato lasciato nel giro di due giorni, dopo 3 mesi che lamia ex ha cominciato a studiare in un'altra città e per il fatto di sentire dolore per quello che ho perso in passato, per aver giudicato tutti e tutto per il "gesto" che mi è stato fatto, ho provato rancore, odio, rabbia.
Sono sempre stato un ragazzo molto insicuro, la mia ex era un carattere molto forte; in adolescenza ho passato da circa 12/13 anni fino ai 22 il tempo, a parte scuola e lavoro, chiuso in casa. Il dolore che provo è dovuto al fatto che ciò che ho perso è stato il gruppo di amici che avevo; Con la mia ex sto cercando di mantenere un rapporto sereno, per non perdere il resto degli amici che ho, tutti in comune, ma la rabbia per il modo in cui mi ha lasciato mi logora dentro.. non so se tutto questo sia dovuto all'insicurezza che mi sono sempre portato dentro, ho intenzione di capire questa cosa.. alcuni giorni vorrei urlare in faccia tutto quello che provo, altri vorrei parlarle tranquillamente del futuro in amicizia.. ma le cose non possono andare avanti così.. ne soffro molto.. mi da fastidio pure quello che la gente può pensare di me, specialmente i vecchi amici, ho voltato loro le spalle per stare con un'altra persona.. il giudizio degli altri mi uccide, quando sono stato anche io un gran giudicatore.. ho sbagliato tanto.. e ora ne pago le conseguenze! vorrei solo cercare di curare questa mia insicurezza che mi porto dentro da troppo, negli anni si è alleviata un pò, ma oggi mi sa soffrire tanto, non riesco più a decidere sul da farsi in questo periodo..