pensiero fisso al mio ex. Come liberarsi da un pensiero fisso?

Dunque, ci siamo conosciuti da ragazzini, circa 15 anni fa, lui é stato il primo ragazzo che mi abbia fatto battere il cuore, all inizio mi conquistó con belle parole, ironia e lusinghe... credevo che i suoi comportamenti celassero un sentimento più profondo da parte sua, ma non era cosí. Quando dopo tanto corteggiarmi da parte sua gli feci capire che ero cotta, lui si limitó ad usarmi e gettarmi. Causando in me un dolore immenso. All epoca ero immatura ed insicura, cosí credevo che la colpa del suo trattarmi improvvisamente male fosse mia, cosí, pateticamente, lo inseguivo per paura di perderlo. Più gli facevo capire che non volevo perderlo più lui mi usava per sesso e poi spariva. Dalla ragazza dei suoi sogni ero passata ad essere una qualunque con cui se la spassava quando aveva voglia. Terribile, era la mia prima esperienza anche fisica, io dimagrivo e mi deprimevo. Piano piano i nostri incontri si diradavano, poi la cosa finisce come naturale che sia. Ho avuto altre storie sentimentali più soddisfacenti, fatte di passione, dialogo, vicinanza emotiva e non ho più pensato a lui. Finché lo reincontro dopo 10 anni, esattamente un anno e mezzo fa. E lui si ripropone con slancio dicendosi pentito. Stupidamente mi faccio sopraffare dalle emozioni, e ci ricasco. Sono demente lo so, forse avevo bisogno di credere che non tutto il male accadesse per nuocere, ma mi sono di nuovo sbagliata. Lui ha utilizzato la stessa tecnica di allora, lo stesso comportamento squallido atto ad avere un tornaconto. Io stavolta gli ho detto che mi faceva schifo come persona. Cosi lui é di nuovo sparito. Senza spiegazioni. Calmata la rabbia, gli ho chiesto di parlarci, per avere il confronto che non abbiamo mai avuto. Lui niente. Silenzio. Nessuna risposta. Nessuna spiegazione. Cosí gli ho scritto messaggi anche lunghi in cui gli esprimevo tutto quello che pensavo e sentivo. Lui niente. Silenzio. Come se il potere di negarsi gli desse forza. Io invece trovo sadico e cattivo questo comportamento, le spiegazioni si danno. Il confronto umano non si nega a nessuno. Da quando é sparito io non faccio altro che pensare a lui, mi addormento pensando a lui e mi sveglio pensando a lui, ma con rabbia, rammarico, rancore. Non voglio provare questi sentimenti. Nuociono solo a me. Le ho provate tutte per resettare... hobby, lavoro, lettura, amicizie, uscite, amicizie.. Ma nulla, il pensiero finisce su di lui e sulle orrende sensazioni che ho provato con lui. Inoltre ripenso con squallore ai dettagli dei nostri rapporti intimi. Come un trauma, un incubo. É questo che mi ha lasciato: Squallore. E me la prendo con me stessa perché non avrei dovuto ricascarci. Mi voglio liberare di questi pensieri assordanti. Come posso fare? Grazie a chi risponderá.