Ansia da prestazione scolastica

Gentilissimi,

Da quando ho iniziato l'università ho avvertito un calo nelle prestazioni scolastiche. Il primo anno andava più o meno bene ma adesso che mi ritrovo al terzo anno tutto è diventato più difficile. Sono stato un ragazzo che ha sempre studiato molto, che spesso sacrificava alcune ore di svago pur di finire il programma in tempo e che otteneva ottimi risultati. Anche adesso ottengo degli ottimi voti però studio con fatica, mi sembra di perdere troppo tempo per studiare e per memorizzare la materia e anche quando prendo degli alti voti penso che sia stata solamente fortuna e non bravura. Generalmente divido le materie al fine di poter rientrare nella borsa di studio e questo mi crea parecchia ansia visto che forse chiedo a me stesso l'impossibile. Per esempio quest'anno mi ero imposto di dare quattro esami a semestre ma purtroppo non è stato possibile, forse non riuscirò a dare neanche un esame per questo semestre proprio perché mi sento stanco e sembra come se non riuscissi ad applicarmi. Leggo più volte gli argomenti di studio ma quando mi accorgo che a distanza di tempo non ricordo nulla allora mi demoralizzo e quindi penso che sto perdendo solamente tempo. Quotidianamente sono alla ricerca di un metodo di studio che mi permette di fare tutto con calma e bene però non trovo nulla che mi soddisfi. Mi sento sempre insoddisfatto. Quando devo preparare piccoli esami, divisi in prove in itinere, allora il problema non sorge perché applico il metodo di studio delle superiori ovvero leggo e ripeto e riesco a preparare il tutto in poco tempo. Quando devo preparare esami capienti allora questo metodo non basta e ripassare continuamente le stesse cose, senza ricordare nulla, mi fa sentire frustrato. Attualmente studio leggendo i vari argomenti e stilando dei riassunti che poi studierò successivamente però se magari inizialmente questi nuovi metodi mi fanno sentire gratificato, dopo non molto tempo inizio a demoralizzarmi e a rimandare ciò che devo studiare perché stanco. Inoltre la mattina non riesco più ad alzarmi presto, la notte mi sveglio parecchie volte. Non so cosa mi stia accadendo e soprattutto come uscirne fuori. So solamente che ogni anno mi propongo di iniziare pian piano, frazionando il tutto, impostando dei programmi da seguire e poi invece mi trovo con l'acqua alla gola, stanco e con l'idea di non poter dare nessuno esame perché non ricorderò mai queste cose. Come è possibile gestire l'ansia da prestazione?

Grazie in anticipo. Cordiali saluti.