I battiti o la pressione

salve dottori.da quando ho avuto un forte attacco d'ansia a novembre dello scorso anno la mia vita è totalmente cambiata.in quella circostanza andai all'ospedale dove mi visitarono,mi fecero un ecg da cui è risultato tutto nella norma.avevo semplicemente tachicardia sinusale dovuta all'agitazione.da quel giorno si è instaurato nella mia mente un circolo vizioso che non mi permette di essere sereno come prima.infatti ho sempre il timore,nonostante abbia fatto una visita privata cardiologica con ecg ed eco che ha riscontrato un cuore sano,di avere qualcosa che non và al cuore.mi controllo sempre i battiti o la pressione in maniera quasi ossessiva nonostante sappia benissimo che non dovrei farlo perchè questo genera soltanto altra ansia,ma non ci riesco.ormai ho il timore di fare qualsiasi cosa anche di uscire di casa perchè mi agito e il cuore inizia ad accelerare e così l'ansia aumenta.ne ho parlato con il mio medico e avevo iniziato una terapia farmacologica con prazene una volta al giorno che poi non ho assunto più perchè credevo di farcela da solo.oggi lo assumo solo in casi eccezionali perchè non vorrei abusarne. inoltre noto che questo tipo di farmaci mi calma ad esempio lo ho assunto prima di un'esame,ma comunque avevo sempre il battito accelerato. secondo voi che cosa devo fare per potere superare questo ostacolo creato da me stesso e ritornare a come ero prima?
grazie della risposta e cordiali saluti