Tremore e nervosismo

Salve, poco più di un anno fa mi è capitato un episodio che ha sconvolto il mio benessere fisico e mentale in poche ore.
Premetto che prima di questo episodio sono sempre stato un ragazzo abbastanza felice e in forma, nonostante i vari problemi della vita che possono capitare a chiunque.
È capitato di trovarmi a casa di un amico con altre persone e una ragazza (a cui ero molto legato), quest'ultima ad un certo punto ci ha spiegato che a causa di pressioni familiari e della sua religione, non avrebbe potuto più frequentarci; in seguito è scoppiata a piangere sulla mia spalla, quando ci siamo trovati soli. Era da tanto tempo che non piangevo, ma ho iniziato a "piangere" anch'io, arrabbiato con il mondo.
Per tutto il pomeriggio sono stato preso da una forte depressione e pensieri negativi; la sera, mentre ero fuori con amici, ho avuto il mio primo attacco di panico vero e proprio, al punto che mi hanno dovuto riaccompagnare a casa.
Questi attacchi di panico sono durati per mesi, nel frattempo avevo smesso di mangiare e iniziato a vomitare, arrivando a pesare da 60kg a 45. Continuavo a piangere. Le mie abitudini in questo lasso di tempo sono cambiate drasticamente, ad esempio, prima fumavo sigarette e bevevo il caffé alla mattina, ora se faccio una di queste due cose vengo assalito da un tremore in tutto il corpo, cosa che capita ogni tanto anche senza motivo.
Questo tremore è come una voglia di sfogarmi o dare pugni ai muri, ma non saprei proprio definire la sensazione.
Anche il mio modo di comportarmi è cambiato: se in precedenza ero il classico ragazzo che esce la sera e si diverte, ora sono diventato molto cauto e razionale e serio.

Ho rimpianto e rimpiango spesso la mia vita di prima, che non mi avrebbe causato tutti questi effetti collaterali, ad esempio, se avessi preso una decisione senza pensarci o fossi uscito tranquillamente a divertirmi la sera.

Inoltre, ho visitato vari psicologi, ho fatto visite cardiologiche (per la tachicardia che ogni tanto mi assaliva senza motivo) ma ad oggi, anche essendomi abituato a queste nuove abitudini, non riesco ad essere sereno e senza pensieri.
Perlopiù riesco di nuovo ad uscire e a relazionarmi con le persone, ma capita che pensieri negativi e la sopracitata voglia di sfogarmi ogni tanto entrino nel mio corpo e mi buttino giù.
Sto andando in palestra, ma non aiuta molto.

Ringrazio in anticipo per le risposte e sono disponibile a fornire ulteriori dettagli.