Ansia,stress,depressione e paura di impazzire

Buongiorno,da qualche tempo(circa 4/5 mesi) presento alcuni sintomi passeggeri tipo occhi pesanti,ogni tanto mal di testa pulsante alle tempie,orecchie che si chiudono e da un po di tempo gambe deboli e svogliatezza,ho sempre voglia di dormire.Soffro di attacchi di panico ed ansia,mi sono recato dal mio medico e dopo avergli raccontato tutta la mia lunga storia,mi ha visitato e mi ha detto che soffro di ansia e attacchi di panico quindi che non ho nessun problema biologico,prescrivendomi esami del sangue completi e una visita oculistica.Ora sono qui per dirle che credo anche io che si tratti di ansia attacchi di panico e depressione,le racconto ora i miei problemi.Non mi sento più me stesso,mi sento assente,intontito e ciò che ho fatto poco prima lo ricordo ma mi sembra di averlo fatto molto lontanamente,ricordo e vedo un flash di ciò che ho fatto ma poi tendo a vederlo come molto lontano.Mentre mi viene in mente nitidamente ciò che ho fatto molto tempo fa quando stavo bene,mi divertivo e non avevo di questi problemi.A volte per ricordare alcune cose mi pare di doverci pensare ma in realtà le ricordo.Inoltre faccio fatica a concentrarmi,dopo un po che studio mi stanco e non riesco a proseguire.Questi problemi mi danni molto fastidio.soprattutto pensare sempre sl mio passato felice e quando rivivo quei momenti mi prende un groppo allo stomaco e vorrei veramente tortnare indietro,perché non avevo di questi problemi.A volte sono debole,non ho voglia di fare niente,nemmeno di divertirmi,a volte ne ho una gran voglia ma quando esco spesso ricado inevitabilmente in questo stato di assenza e non mi sento più me stesso.Oltrettuto ho certi momenti e fasi della giornata in cui peggioro,ad esempio quando mi sveglio alla mattina mi sento come intontito ma dopo una doccia calda mi sento bene(rigenerato),non so perché la doccia calda mi fa molto bene.Inoltre anche al volgere del tardo pomeriggio e alla sera mi sento sempre stanco,diverso,ma capisco che é depressione e stanchezza mentale e non fisica perche il fisico è in grado di svolgere sforzi e la normale vita quotidiana di prima.Quindi associo a momenti della giornata il mio malessere;inoltre ho tutti i muscoli sempre tesi,ma soprattutto in certi momenti mi assale una tremenda paura di non ritornare più come prima e soprattutto di impazzire .Non so più cosa fare,ogni tanto prendo delle gocce di Valerianheel ma non fanno molto,anzi nulla direi.Come posso uscirne?é possibile farlo senza rivolgersi allo psicologo?Com'e possibile che mi accada ciò?Non riesco a capacitarmene,è successo tutto all'improvviso senza una causa scatenante,o forse il fatto che io qualsiasi piccolo sintomi fisico passeggero l'abbia vissuto in maniera da ipocondriaco leggendo ogni giorno su intenet sintomi di malattie e credendo di essere gravemente malato,ahimè sono pure ipocondriaco.Quindi i momenti in cui sto bene sono a letto quando dormo e sotto la doccia calda.
P.s.; ho avuto anche dei momenti di pianto,così all'improvviso