Misofonia

Salve, volevo chiedere un consulto riguardo ad un problema che mi accompagna da sempre, per quanto ricordi. Provo grande fastidio nel sentire alcuni rumori, in particolare tutti quelli provocati dalle persone che mi stanno intorno (masticazione, respirazione pesante, sfregamento di denti, unghie tagliate e così via) ,a prescindere che si tratti di sconosciuti o di persone che conosco. Finora credevo si trattasse di un fastidio riconducibile a stress (infatti il fastidio è meno forte quando sono di buon umore), ma da una ricerca in internet ho scoperto che si tratta di un vero e proprio disturbo chiamato misofonia. La mia preoccupazione è che possa peggiorare col passare del tempo, in quanto un peggioramento l'ho già notato, infatti se i rumori sono particolarmente vicini (e soprattutto in caso di stress) ho dei veri attacchi di panico, sudo, mi innervosisco, ho scatti d'ira. Senza rendermene conto ho iniziato ad evitare le situazioni in cui so per certo che ci sono persone che provocano rumori per me insopportabili (esempio la masticazione molto rumorosa di mio padre). Ho letto che è necessaria una terapia, mi chiedevo se fosse possibile 'riprogrammare' il mio cervello senza necessariamente rivolgersi ad uno psicologo? vi è un modo per combattere questo fastidio anche da sola prima che questo problema mi impedisca di relazionarmi con altri? Ho notato che negli ultimi anni si sono aggiunti altri rumori che non sopporto (ad esempio il fischiettio, il rumore del chewingum) e temo seriamente che col passare del tempo questa condizione peggiori. Spero di aver fornito le informazioni necessarie.
Grazie per la disponibilità,
Cordiali Saluti