Gestire l'insonnia

Gentile Dottoressa,sono una ragazza di 20 anni e sono una persona molto serena, ho sempre avuto tanti amici e grandi soddisfazioni dalla vita. Negli ultimi mesi ho lasciato il mio ex fidanzato dopo due anni perchè non ero felice con lui e il nostro rapporto non mi soffisfaceva, e dopo ho attraversato un periodo felice in cui ho conosciuto molte persone e comitive divertendomi. Contemporaneamente io ed un mio amico, per cui ho sempre nutrito un celato interesse, ci siamo riavvicinati molto (il mio ex fidanzato era geloso e non mi permetteva di avere con lui il rapporto che avevo sempre avuto) e dopo qualche mese abbiamo trovato il coraggio di dichiararci e di metterci insieme. Io mi sento felicissima per questo, per la prima volta nella mia vita mi sento innamorata davvero fino in fondo e questo mi coinvolge da morire. Quest'estate ho passato molto tempo con lui sia perchè, come penso sia normale soprattutto nella fase iniziale di una storia, non desidero altro che vederlo, e sia perchè purtroppo come rovescio della medaglia molti nostri amici ci hanno voltato le spalle comportandosi insensatamente e malignamente a causa, secondo noi, di gelosie e problemi sotterraei della comitiva di cui non sto a parlare. Molte delle comitive con cui uscivo le ho perse di vista perchè i rapporti che avevo con loro erano basati probabilmente su interessi di ragazzi nei miei confronti che si sono esauriti quando io mi sono fidanzata. Io sono stata molto male per questo fatto e soffro la mancanza della compagnia dei miei vecchi amici, non solo perchè anche se non si sono dimostrati veri amici gli voglio bene, ma perchè adesso temo che passando troppo tempo insieme al mio nuovo ragazzo si possa "fossilizzare" il rapporto come spesso accade alle coppie che si isolano e che, come ho sempre pensato, secondo me sbagliano, mentre io vorrei costruire il nostro rapporto in maniera equilibrata fin dall'inizio: in poche parole sono felice con lui ma la sfera delle amicizie che per me aveva un ruolo importante si è azzerata e non sono disposta a rinunciarci. Durante il giorno effettivamente sono serena perchè quando sto con lui sono felice e tral'altro so davvero di potergli parlare di tutto, inclusi questi problemi, ma durante la notte, quando rimango sola, non riesco più a dormire. Io ho riflettuto molto sulle cause che possono generare ciò e sono giunta alla conclusione che sicuramente questa estate ho avvertito un senso di solitudine che di notte con il silenzio si accentua. Non a caso gli episodi di insonnia sono aumentati dopo il ferragosto che è una festività che coincide con il mio compleanno e che ho sempre passato con i miei vecchi amici mentre quest'anno in molti non mi hanno nemmeno fatto gli auguri. L'insonnia è un problema che non mi ha mai toccata e che mi dà molo fastidio, perchè provarbialmente io ho sempre dormito bene e tanto mentre ora fatico ad addormentarmi e rimango in dormiveglia per molto tempo. Sento dentro la forza e la necessità di risolvere questo problema, se non per me anche per lui che si dispiace per questa situazione e si sente responsabile quando responsabile non è; quindi ho pensato di rivolgermi a qualcuno come lei per imparare ad affrontare la situazione, e so che per risolverlo devo agire in prima persona, coltivando per esempio le mie nuove amicizie (come quelle con i colleghi che ho conosciuto quest'anno e che purtroppo d'estate sono difficili da vedere), ma vorrei trovare il modo per dare meno importanza al problema, che come ad esempio mi hanno detto i miei genitori è piuttosto banale e facilmente risolvibile non appena ricominciano le lezioni all'università e la vita invernale.
Aggiungo che il problema dell'insonnia è relativamente frequente soprattutto nell'ultimo perioso, in cui sono riuscita a risolverlo in parte prendendo della valeriana e andando a letto molto presto, in ore in cui ancora in casa sento rumore e so di non essere l'unica sveglia, e che con alti e bassi mi dura da circa due mesi, con periodi in cui non si è presentato (ad esempio durante un viaggio a londra che ho fatto con lui).
Spero che mi vorrà aiutare, la ringrazio e mi scuso per essere stata prolissa ma credo che fornire questi dettagli fosse necessario per inquadrare il problema.

Laura