Autolesionismo immotivato

Salve a tutti, sono una ragazza di 20 anni. La mia non è propriamente una domanda ma vorrei più che altro un aiuto su come affrontare questa situazione.
Qualche anno fa capitava che in momenti di particolare tristezza (dovuti a problemi del tutto quotidiani come ad esempio insoddisfazione per la scuola, per la palestra o problemi con le prime cotte o con gli amici, ecc) per trovare dell'apparente sollievo mi rifugiavo in una sorta di dolore più reale come dei tagli superficiali sulla pelle. Ho sempre pensato che fosse un comportamento piuttosto infantile e pensavo che magari inconsciamente fosse un modo per farmi notare da altre persone, ma in realtà io ho sempre nascosto questo atteggiamento perchè mi vergognavo di ciò che facevo. Col passare del tempo avevo affrontato il problema ed ero riuscita a porre fine a questo 'metodo' per risolvere i problemi.
Da circa un mesetto il problema è tornato... In realtà a me sembra di non avere nessun motivo per essere realmente triste. Facendo delle ricerche ho visto che tra le cause che portano le persone a praticare autolesionismo la più comune è il disagio in famiglia o cattivi rapporti con i genitori, ma a me non è mai capitato niente di tutto ciò, il mio rapporto in famiglia è piuttosto sereno, per questo credo che tutto ciò sia immotivato.
A volte capitano i momenti di tristezza perchè non mi sento soddisfatta della mia persona ma non credo che questa tristezza possa essere giustificazione dell'autolesionismo.
La mia insoddisfazione spesso nasce dal mio rapporto complicato con le altre persone; io non ho grandi difficoltà a creare dei rapporti con altra gente ma quasi sempre do per scontato che questi rapporti finiranno (perché purtroppo è già successo molte volte).. con questo pensiero appena una persona si allontana invece di provare a restaurare il rapporto io tendo ad allontanarmi ancora di più perchè 'tanto sapevo già che sarebbe andata a finire così'. Col tempo penso che magari potrei riavvicinarmi alle persone ma alla fine rinuncio perchè tanto sarebbe inutile. Questo atteggiamento mi fa avere molti dubbi anche nei rapporti di coppia infatti quasi sempre mi 'tiro indietro' se noto interesse da parte di un ragazzo per paura di non so che cosa.. Inoltre ho molta difficoltà ad esprimere i miei sentimenti.. Per esempio non riesco a dire 'ti voglio bene' sinceramente ad una persona guardandola negli occhi, lo so scrivere, ma non lo so dire e mi mette ansia l'idea di ogni rapporto intimo sia a livello fisico che sentimentale con qualcuno perchè ho paura di non essere all'altezza delle aspettative dell'altra persona..
Io vorrei sapere se tutti questi 'problemi' possono essere legati al mio modo di 'affrontare il dolore' e sopratutto vorrei sapere come evitare tutto ciò..
Grazie mille!