Problemi di coppia e vita sessuale

Salve!
Non so da dove iniziare ma ci proverò. Sono fidanzata da 6 anni e convivo da 4.
I primi anni tutto bene ma poi, da due anni fa più i meno, l'amore abbiamo iniziato a farlo solo 1 volta ogni 3/4 mesi ed ogni volta che lo facevamo alla fine io piangevo sapendo che sarebbe passato troppo tempo per una prossima volta. Lui si è sempre scusato promettendomi che lo avremmo fatto più spesso ma così non è stato..adesso la situazione si è aggravata e non abbiamo attività sessuale da quasi 1 anno intero! Io gli ho detto chiaramente che mi sento trascurata e ho bisogno che lui in qualche modo mi dimostri che è sempre innamorato di me perchè io sto cadendo in depressione, ma lui niente, dice che torna stanco da lavoro, che mi ama ma non sa dimostrarlo e che io sono troppo nervosa. È vero, sono nervosa, e da una parte non vorrei neanche farlo l'amore con lui perchè già so che non godrei il momento e starò male perchè so che passerà un altro anno se non di più per riavere quel momento! Sono 2 anni che lui mi illude dicendomi che le cose cambieranno e che si sforzerà di più ma le cose non cambiano, anzi si aggravano! Io voglio un uomo che faccia l'amore con me perchè mi desidera e non per farmi contenta! Oggi è il nostro anniversario ed io gli avevo detto chiaramente che avrei avuto delle grandi aspettative da lui e che era l'ultima possibilità che gli davo per semplicemente dimostrarmi che mi ama, ma niente, a malapena mi ha fatto gli auguri dopo che glieli ho fatti io..abbiamo discusso molto pesantemente e adesso lui è a lavoro ed io sono sola in casa a piangere con brutti pensieri che mi passano per la testa! Io lo amo immensamente, ho solo lui, ho legato troppo con lui da non sapermene staccare, per me è impensabile. Ma c'è un altro problema, in questi due anni spesso mi vengono degli attacchi di rabbia, soprattutto ogni volta che mi sento trascurata e invisibile, che non so controllare e spesso mi faccio paura per ciò che vorrei fare e i pensieri che mi vengono..non so come controllarmi e come risolvere tutto questo! La situazione si aggrava sempre di più ed io non so come venirne fuori..sono veramente stanca sia mentalmente che fisicamente perchè non dormo più la notte. Ho bisogno di aiuto! Mi scuso per la lunghezza del testo ma spero di avervi fatto capire la situazione, sono molto agitata mentre sto scrivendo e non è facile. Spero tanto in una vostra risposta! Vi ringrazio tanto anche solo per aver letto tutto ciò. Buona giornata!