Disturbo doc

Salve, scrivo per avere un vostro consiglio. Ho 26 anni e da un pò di anni soffro di Doc. Quando ero piccola avevo delle strane "fisse"(come le definivo io). Non sapevo di cosa si trattasse e a volte pensavo di essere l'unica strana al mondo però non mi portavano sofferenza anzi a volte riuscivo anche a bloccarle facilmente. Crescendo non ho dato peso alla cosa ma 4 anni fa dopo un forte periodo di stress e gravi problemi familiari è iniziata la mia tortura. Ho cominciato improvvisamente ad avere forti ossessioni di ogni tipo, cambiavano di continuo. A periodi stavo meglio ma poi ricadevo. Stavo malissimo perchè ero convinta di diventare pazza e alla fine mi sono decisa a recarmi da uno specialista e ho fatto una psicoterapia per un' anno. Tra l'aiuto del dottore , la consapevolezza e la lettura di libri sono migliorata, le ossessioni e i periodi neri arrivano ma li riconosco e li gestisco per come meglio posso. Le compulsioni che facevo quand'ero piccola l ho eliminate completamente. Ormai so di cosa si tratta ma soffro ancora tanto e ogni tanto ho paura di peggiorare di nuovo e di sbagliare ad approcciarmi. Da una settimana mi è arrivata un ossessione che non so se sia proprio un'ossessione e riguarda lo stesso Doc. Sto soffrendo tanto perchè non so come comportarmi e al momento non posso permettermi di nuovo un colloquio psicologico. Cerco di spiegarmi al meglio. Improvvisamente sono stata invasa dalla paura di avere delle compulsioni mentali, del tipo penso a qualcosa di negativo e subito cerco di immaginare un evento positivo per calmarmi però tutto nella mia mente. Siccome ho letto il libro di Melli ho visto che queste compulsioni esistono e non sono spiegate in maniera dettagliata. Questa paura mi portava a immaginare davvero qualcosa tipo che mi succedeva qualcosa d brutto e mi veniva da pensare davvero a un'immagina positiva(tipo che io che stavo bene) e l'ansia saliva a mille perchè temevo di non riuscire a fermarmi. Mi viene sempre quell'immagine in testa come un'ossessione che si impone qualsiasi cosa faccio. Ho paura di sviluppare le compulsioni mentali e non riuscire a eliminarle perchè con quelle materiali è più facile ma con il pensiero come fare a bloccarle?Riesco un pò a distrarmi ma non completamente e ho come se il pensiero fosse li in sottofondo. No so se lasciar scorrere e osservare tutto dall'esterno come nell'ossessione, distraendomi. Lo so che sono domande che dovrei porre direttamente allo specialista ma al momento non posso riprendere la terapia ma appena possibile la riprenderò. Sono comunque abbastanza informata sulle ossessioni e il modo di comportarmi, le ho sempre superate ma questa volta mi sento un pò confusa.
Grazie mille della vostra attenzione