Ossessione e perdita di fiducia

Nel mio precedente consulto scrivevo del mio attuale fidanzato e del mio problema con la sua ex. Il problema è peggiorato.
Come avrò gia detto si sono lasciati 5 anni fa dopo 4 anni passati insieme ma essendo lui buono come il pane sono rimasti in buoni rapporti, e la loro ultima foto insieme risale a 1 settimana prima di conoscere me, quindi ho sempre saputo dentro di me che nonostante la mia entrata nella sua vita non avrebbe mai interrotto i rapporti con lei.
Io e lui si parla di matrimonio, abbiamo comprato casa e ci amiamo follemente.
Per qualche mese il problema non è mai venuto fuori, finche ho iniziato a essere gelosa fino a diventare ossessiva. Guardo le foto profilo di facebook della sua ex quasi ogni giorno, sfoglio le foto del mio ragazzo con lei di quando stavano insieme.
Poi 2 giorni fa ho avuto l occasione di spiare il profilo facebook del mio ragazzo, e ho scoperto che si sono scritti ancora e ancora, si parlavano dei reciproci nuovi amori, parlavano delle loro vite, lui che parla delle nostre cose, insomma si sentono! E lui non me lo ha mai detto!!
A questo punto ho cominciato a stare davvero da schifo. Non gli dico niente, fingo di star bene e ne parlo con mia madre, cosi con un espediente (fingendo di aver sognato l accaduto) gli confido che temo che lui la senta ancora, ovviamente prima lui mente e nega, poi cede e mi conferma di averla sentita solo per chicchiere, per parlare delle loro nuove vite. Mi chiede perdono e che d'ora in poi sarà sincero e mi dirà subito tutto! Aveva solo paura di ferirmi, cosa che scoperta così è stata ancora piu dolorosa.
Io all'inizio sembro perdonarlo ma il problema continua a tormentarmi, finche guarda caso due giorni dopo incontriamo la sua ex e il mio terrore diventa veramente visibile, inizio a tremare e sudare, finchè non ne discutiamo ancora e quando vede la mia reale sofferenza promette solennemente di non cercarla piu per primo, e se mai sarà lei a farlo le risponderà per educazione. Mi sono sentita subito meglio, avevo raggiunto l'obiettivo che speravo. Nonostante ciò ora sono sempre tentata di controllare il suo telefono perchè avevo visto che spesso le aveva scritto in mia presenza!!!
Qualche giorno fa poi andando per l'ennesima volta a controllare vedo che ha cancellato la conversazione con lei!! Mesi e mesi di conversazione cancellate!!! E' una cosa positiva?
Ora, comunque, sono ancora piu ossessionata da lei e di lui non mi fido piu. Come ritrovare la fiducia?
Vi prego aiutatemi, non voglio cadere in depressione.