Ansia di non dormire

Salve,Da circa 4 mesi soffro di una forma di insonnia, mi spiego: mentre i primi due mesi alternavo giorni di buon sonno ad altri con massimo 2-3 di sonno, adesso, da quando è finita la scuola non riesco ad addormentarmi prima delle 4-5 il che protrebbe anche non essere un problema visto che non ho orari per svegliarmi pero non riesco a dormire piu di 3-4 ore.... durante questi 4 mesi anche quando vado a letto stanco e stremato non riesco proprio a dormire perche mi viene una sorta di ansia: i primi 2 mesi pensavo sempre al fatto di non dormire una volta a letto negli altri 2, invece, mi sorgono dei pensieri senza senso ed è come se iniziassi a chiacchierare con qualcuno perdendo la cognizione del tempo, non riesco piu a smettere fino a quando non vedo l ora sulla sveglia: le 4.
Il tutto è cominciato con un evento critico che mi ha fatto pensare per notti poi in circa 1 settimana sono riuscito a superarlo e nonostante questo non riesco piu a dormire come vorrei perche quando vado a dormire ho sempre questa paura. In passato soprattutto da bambino mi potevo considerare anche una persona ansiosa ( avevo paura del giudizio altrui) da qualche anno ho saputo metterla da parte ed essere piu sereno anche se è qual volta è inevitabile essere ansiosi.
Per concludere non ho chiesto parere al medico di base.
chiedo il vostro aiuto in quanto ho provato di tutto anche comprare ed usare la melatonina pur sapendo che il mio problema sta nella testa, infatti non ha funzionato.