In quanto l'altra sera la mia ragazza di 23 anni ha avuto un attacco di panico credo

Gentile ragazzo, la sua ragazza, comprensibilmente coinvolta dai problemi della sorella, lei preoccupato e in ansia per la sua ragazza.. l'ansia si trasmette, si enfatizza, si moltiplica, bisognerebbe essere capaci di valutare l'entità e la gravità delle situazioni.. che in questo caso non mi sembrano tragiche..
Spero che non ricapiti, ma , mio caro, caso mai, respirare lentamente, distrarla , parlarle con voce piana, sarebbe già una buona idea..
Forse sarebbe opportuno che la sua ragazza si appoggiasse ad uno psicoterapeuta per rileggere i suoi vissuti, la sua storia e i rapporti con la sorella.. e le dinamiche familiari in generale..
Cominci lei a non drammatizzare e a relativizzare le cose.. si vive meglio, mi creda..
Cosa ne pensa?

MAGDA MUSCARA FREGONESE
Psicologo, Psicoterapeuta psicodinamico per problemi familiari, adolescenza, depressione - magda_fregonese@libero.it

Gentile ragazzo,

Gli attacchi di panico sono una condizione molto frequente e non necessariamente patologica. La presenza di una storia clinica caratterizzata da precedenti attacchi di panico può aumentare la probabilità che questi si ripresentino, soprattutto durante periodi in cui si è particolarmente stressati o quando le difficoltà si sommano fino al punto di superare le risorse psicologiche individuali. Gli attacchi di panico hanno di solito un esordio rapido e raggiungono il picco entro 10 minuti dalla comparsa dei primi sintomi, per poi attenuarsi gradualmente.

La prima cosa che potrebbe fare per cercare di aiutare la sua ragazza durante un attacco di panico è non farsi prendere a sua volta dal panico! Se la sua ragazza è già molto agitata e lei le trasmette ancora più ansia rischia di peggiorare la situazione. Cerchi piuttosto di tranquillizzarla e di condurla in un luogo tranquillo nel quale possa sentirsi al sicuro (cerchi di evitare dunque i locali affollati e poco arieggiati). Può anche provare a chiederle di cercare di respirare lentamente e di concentrarsi sulla respirazione. Ciò potrebbe contribuire a "distrarla" dallo stimolo ansiogeno e a favorire il rilassamento.

Per evitare che gli attacchi di panico si presentino sarebbe necessaria una valutazione accurata dei sintomi per capire da cosa dipendano e quali fattori li rendano più probabili. Tale valutazione tuttavia non può essere compiuta on-line e richiede una consulenza diretta presso uno specialista della sua zona. Attraverso il consulto diretto sarà possibile stabilire quali siano le strategie d'intervento più adeguate per la sua ragazza.

Esistono diversi metodi d'intervento per la gestione del panico, la cui efficacia dipende da molti fattori. La terapia cognitivo-comportamentale sembra attualmente fornire dei buoni risultati. A questa pagina può trovare un elenco di specialisti che della sua regione che offrono questo tipo d'intervento e scegliere quello a lei più vicino http://www.sitcc.it/elenco-soci/?reg=calabria&iniz=&spec=

Cordialmente

Se dovesse riaccadere lei cerchi di rimanere tranquillo. È solo un attacco di panico, dopo un po passa. Se nota una respirazione corta e accelerata la sua fidanzata sta iperventilando. Ha fatto benissimo a proporle una respirazione lenta e profonda. Un altro rimedio è quello di farla respirare in un sacchetto di carta (è una tecnica usata anche negli ospedali e serve nei casi di iperventilazione a ripristinare il livello normale di anidride carbonica nel sangue che, iperventilando, si riduce e può portare a sintomi come vertigini, confusione e parestesie).
Si chieda come mai è così allarmato da un attacco di panico.
Saluti

Dr. Massimiliano Iacucci - Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale
https://www.ordinepsicologilazio.it/albo/massimilianoiacucci/

siccome io è la prima volta che la vedo con l'attacco di panico, a parte che è da giorni che vivo con la paura che può ritornare e lo faccio percepire anche a lei! ma ora ho la paura anche quando litighiamo, non c'è la faccio a litigare e le do ragione in quanto ho paura che litigando possa ritornare l'attacco! come devo fare e come devo comportarmi? ritorna se si innevervosisce assai? premetto che sono ansioso al massimo

Gentile ragazzo,

Purtroppo non è possibile stabilire quale sia la causa dell'attacco di panico avuto dalla sua ragazza tramite un consulto on-line e, di conseguenza, risulta difficile prevedere in quali situazioni possa eventualmente ripresentarsi. Come le è stato suggerito, sarebbe forse più saggio rivolgersi direttamente a un professionista della sua zona. Considerato che, da ciò che scrive, sembrate entrambi molto ansiosi, parlare con un professionista potrebbe aiutarvi a capire quali siano le modalità più adeguate per gestire la situazione. Per quanto riguarda la sua domanda "come devo fare e come devo comportarmi?". Se rilegge i consulti precedenti troverà alcune indicazioni utili in tal senso.

Cordialmente,

Io ho capito ke non è possibile stabilire così da cosa è derivato l attacco ma è giusto che io ho paura a batti beccare xke penso che potrebbe tornare l attacco di panico o dovrei comportarmi diversamente come ho sempre fatto?