Ansia e sintomi

Salve dottori scusate si disturbo spesso ma vorrei essere aiutato .io vivo a ponza e qui pultroppo non ci sono psicolgi. E io ne avrei bisogno il problema e che non posso partire pptreste aiutarmi dandomi dei consigli su come riuscire a calmare i sintomi dell ansia? I sintomi che spesso mi capitano sono palputazioni mancanza di aria e dolori al petto.ogni volto che li percepisco ho paura di aver un attacco dicuore nonoatante so che il mio cuore e perfetto ma soprattutto sano.go fatto una visita carsiologica 6mesi fa e kredo che se cera qualcosa che non andava il dottore me lo avrebbe detto.potete essermi di aiuto?? Grazie