Come far capire?

Mia madre e mio padre non sono persone semplici, hanno entrambi caratteri piuttosto spigolosi. Io non sono da meno, purtroppo. Ho da sempre la sensazione che qualsiasi cosa, per noi, diventi un dramma. Tutto assume sempre proporzioni esagerate, non dico sempre tragiche ma quasi sempre più grandi di ciò che le singole situazioni meriterebbero. Disdire o meno un appuntamento dal dentista diventa un'autentica questione di principio. Usano spesso i termini "sempre" e "mai" per descrivere i miei atteggiamenti, anche quando non sarebbero adeguati, perché magari non è vero che dimentico "sempre" qualcosa, ma è vero che tendo ad essere distratta e a volte mi capita di scordare qualcosa. Ci infervoriamo ed esageriamo insomma, non so come meglio descriverci. Ora sono adulta, sposata e mamma anch'io, ma queste dinamiche della mia famiglia di origine mi frastornano ancora parecchio, più di quanto vorrei. Leggo spesso il consiglio ai figli adulti di distaccarsi intellettivamente dai genitori, ovvero di non lasciarsi così tanto influenzare dai loro punti di vista, in quanto atteggiamento adatto ai bambini ed ai ragazzi, ma non ai figli ormai grandi. Ci provo, a volte ci riesco, a volte no. Mi pare di essere trascinata in un vortice, me e loro, per cui da una parola si scatena una tempesta. Per carità, il più delle volte senza conseguenze, niente musi lunghi per intenderci né rotture nei nostri rapporti (parlo del presente, perché invece in passato abbiamo vissuto divisi e lontani per molto tempo) ma per conto mio con una sensazione di enorme disagio.
Anche e soprattutto perché sono certa che i miei genitori non descriverebbero le cose in questo modo. Ovvero non penso assolutamente che riescano (o provino) a guardare le cose da un punto di vista esterno, diciamo un filo più distaccato dalla questione del momento, per rendersi quindi conto della esagerazione di base nel nostro rapporto. Per loro ogni fatto specifico merita l'importanza che gli diamo, punto, non si pongono altre domande.
Come posso fare ad allontanarmi da questo vortice?
Recentemente ho provato a spiegare a mamma un mio punto di vista sull'uso delle parole (non parlavamo di noi, eravamo del tutto tranquille). Le dicevo che secondo me se una persona si abitua a descrivere una situazione in un certo modo, ad esempio se una madre si abitua a dire "non mi aiuta mai!" del figlio, pur sapendo all'inizio che sta un pochino esagerando, dopo un certo tempo se continua ad esprimersi in questo modo finirà per non percepire più l'esagerazione nelle proprie parole e si convincerà che veramente le cose stanno così. Penso però che mia madre sia rimasta un po' scettica al riguardo, non mi è sembrata per niente convinta, quindi a maggior ragione mi domando come sarebbe possibile che immaginasse di applicare la cosa su di sé.
Mi rendo conto che non posso assolutamente pensare di cambiarli e non lo vorrei, devo lavorare su di me. Come posso prendere le distanze dai nostri exploit? Come posso rasserenarmi?