Crisi di nervi e mi blocco

Salve dottori,
ho un problema che mi porto dal'infanzia.
Davanti a delle situazione spiacevoli mi ammutolisco non so difendermi.
premetto che ho dei problemi in famiglia, da quando sono nata mio padre menava mia mamma e si sono separati solo da 2 anni, mia mamma gridava sempre e mio padre aveva crisi..tutt'ora mia mamma grida continuamente e mi fa venire sempre nervoso, tant'è che prendo la macchina e me ne vado a mare a stare sola e piangere.
esempio:

1 Una ragazza alla quale sto sulle scatole mi ha dato una gomitata, li per li mi è venuto un nervoso che mi è partito dai piedi ma non ho fatto nulla, dopo sono andata dal suo ragazzo (mio ex) a dirgliene 4 ma lui non c'entrava nulla. Non ho avuto il coraggio di prendere lei qualora stava con amiche o se stava sola poi appena mi avrebbe vista con le sue amiche mi avrebbe presa..

2 La stessa ragazza mi ha chiamata P*** e sono stata capace solo di dire che c** vuoi? poi mi ha difesa mia sorella chiamandole p***elle e dicendo tantissime cose, vorrei essere come lei FORTE.

3 Un ragazzo ieri mi ha detto complimenti e scherzava ma io non sono stata capace di dire sono fidanzata, mi sono bloccata.

Parlando dei primi 2 punti: in quel momento mi sento un nervoso che parte dal cervello e arriva allo stomaco, mi viene paura, ma non della situazione ma ho paura di me di cosa potrei fare se in quel momento se mi sbloccassi.. è brutto dirlo ma sono manesca, quando mi innervosisco mi viene da mettere le mani..
non so se questo sia un problema nato dalla situazione in casa ma per me è un problema serio, non so difendermi. Per paura di fare qualche casino mi ammutolisco e sto zitta, non so rispondere a parole mi viene un nervoso, non so come spiegarvi, un nervoso che mi fa quasi sentire caldo, che reprimo dentro di me.
Ho paura di sfogare tutto il nervoso di casa su una persona.
aiutatemi per favore