Anorgasmia Maschile

Salve a tutti, vi ringrazio in anticipo per il vostro aiuto.
Sia in giro per internet che stesso su medicitalia mi sono informato riguardo le cause dell'anorgasmia, e credo di intuire quali siano le mie.
Prima cosa, riesco a "venire" senza problemi sia quando mi masturbo (e in tal caso duro pochissimi minuti) sia con il sesso orale (ovviamente sempre accompagnato da masturbazione da parte sua).
Tendo a specificare inoltre che è l'unica partner con la quale abbia avuto rapporti vaginali.

Durante la penetrazione non raggiungo uno stato di eccitazione eccessivo da arrivare all'orgasmo (benché non abbia problemi con l'erezione), e credo sia causato dalla mia masturbazione: facendolo in maniera molto vigorosa, è come se la frizione della vagina non fosse abbastanza.
Altro problema legato alla mia masturbazione è che, soprattutto attraverso la pornografia, mi ha abituato a fantasie sessuali troppo "spinte" e lontane dalla realtà, la quale risulta essere in qualche modo "meno eccitante".
Probabilmente riuscirei anche a venire con il rapporto vaginale, ma la cosa richiederebbe troppo tempo (parlo probabilmente di un ora se non più) e soprattutto troppo sforzo fisico: ogni rapporto sessuale sarebbe un'attività non indifferente se volessi venire e stremerebbe fisicamente entrambi.
Tutto ciò mi è confermato dal fatto che attraverso i "preliminari" riesco a venire, dato che la mia partner riesce a "imprimere più frizione".

Specifico inoltre di non avere particolari problemi di inibizione nel sesso, che non soffro di alcuna ansia da prestazione, che al momento non abbiamo particolari problemi relazionali che potrebbero incidere sulla sfera sessuale e soprattutto che sono del tutto attratto sessualmente dalla mia partner (posso escludere a priori che lei abbia a che vedere col problema).
Mi appare un problema legato alla masturbazione che mi ha creato una "eccessiva resistenza" e un'impostazione mentale un po' troppo diversa dalla realtà.

Più che sulle cause, che credo siano queste, la mia domanda va su come possa risolvere questo problema, di importanza fondamentale. Cosa posso fare?