Crisi di nervi

gentilissimi dott.. sono un ragazza di 23 anni e ho una bimba meravigliosa di 18 mesi il quale fccio tutto da sola non ho aiuto in niente nemmeno se mi devo fare una una doccia. adesso le spiego il mio problema da quando è nata mia figlia mi vengono delle crisi di nervi ma no con lei me la prendo con mio marito allora incomincio a gridare, e se ho qualkosa in mano gli e la butto addosso. poi quando vedo ke ho rotto qualkosa o vedo che lui ci rimane male mi pento di quello che ho fatt e li vado a cercare scusa! allora oggi le spiego cosa mia è successo la mia bambina non ne una grande dormigliona sta sceglia da stamattina alle 7 allora verso le 10 lo messa nel letto x dormire ma niente allora ho cominciato a dire a mio marito di abbassare il volume della tv ma lui niente non lo faceva, allora ho incominciato a gridare e lui mi prendeva in giro che mi diceva non gridare e mi rideva in faccia allora ho preso il telecomando e lo sbattuto a terra talmente i nervi. non so piu cosa fare mi succede spesso e io non voglio ogni cosa e contro di lui. come posso fare x calmarmi? ho avuto anche una brutta infanzia mia madre e mio padre si sono separati quando io avevo 6 anni! e tutt ora con i miei genitore ne sto passando tanti, un po x i debito un po x altre cose! sono una ragazza che mi preoccupo di tutti e di tutto! la ringrazio in anticipo aspetto una vostr risposta! p.s fumo anke molte sigarette quelle 15 20 al giorno e se x caso mi mancano mo innervosisco ancora di piu