Scatti d'ira

Salve, vi scrivo per avere un'opinione riguardo un episodio accaduto 10 giorni fa e per il quale non mi do pace. Negli ultimi mesi le cose con mio marito non vanno molto bene, abbiamo tre bambini e molto spesso litighiamo perchè lui mi critica sempre riguardo la pulizia della casa o se non ho fatto una telefonata più o meno importante. In uno degli ultimi litigi sono arrivata a rovesciargli un bicchiere d'acqua in faccia, ma l'ultima volta che abbiamo litigato sono stata veramente male. Stavamo per partire per qualche giorno di vacanza, ma poco dopo essere partiti cominciamo a litigare perchè ho dimenticato di mettere in valigia alcune cose, cerco di fargli capire che può succedere quando si devono preparare tante cose in poco tempo, e che comunque lui su 3 cose che doveva fare ne ha fatta solo una. Iniziamo a sbraitare e mio marito cambia direzione per tornare a casa perchè non vuole più partire. Arrivati a casa inizia un andirivieni con le valigie perchè entrambi vogliamo comunque partire da solo con i bambini, il litigio continua in casa e non ci vedo più. Ho iniziato ad urlargli contro in maniera pesante, e quando per l'ennesima volta mi dice che sono un'incapace ed inaffidabile sbatto la porta talmente forte da spaccare il vetro, poi inizio ad iperventilare e mi viene da vomitare...ho solo i conati, non arrivo a vomitare davvero ma sto malissimo. Quando finiscono i conati continuo ad iperventilare e stringo fortissimo qualsiasi cosa mi capita in mano. Poi bevo un po d'acqua e piano piano mi riprendo.
E' una cosa grave quella successa?è stata come un'esplosione, mi sentivo esasperata perchè sono anni che cerco di fargli caire quello che passo io tutti i giorni con i bambini ricevendo solo critiche anzichè comprensione ed appoggio.
Grazie dell'attenzione