Stress da studio e sensi di colpa

Buonasera,
sono una studentessa universitaria. Da sempre vivo una situazione familiare complicata, che spesso mi ha portato a dovermi occupare dei miei genitori più di quanto loro si siano presi cura di me. I miei risultati scolastici sono sempre stati una certezza per me: sono una ragazza studiosa, che si pone alti obiettivi e finora sono sempre stata soddisfatta per averli raggiunti.
Ultimamente però la situazione degli studi, l'unica che ho sempre avuto sotto controllo, ha iniziato a sfuggirmi di mano. Forse perché si è alzato il livello di difficoltà, forse per altre ragioni, i miei risultati hanno iniziato a farsi più deludenti. Questo non ha coinciso con l'insorgere di altri problemi familiari; anzi, ho iniziato a preoccuparmi più di me stessa che della mia situazione familiare, e credo che parte dei miei insuccessi siano influenzati anche da questi sensi di colpa, e dal vedere mal ricambiato quello che i miei genitori mi hanno dato, anche se poco.
In più fatico a concentrarmi, mi obbligo a portare a termine compiti elevatissimi e per farlo, li faccio male; mentre studio penso alle possibili implicazioni di un altro insuccesso o di un successo. Quando sono all'esame, alla prima mia incertezza mi blocco, dimentico le risposte alle successive domande e o vengo allontanata o me ne vado di mia spontanea volontà per impedirmi di fare brutta figura: ho il vuoto in testa e sono sicura che neanche con il libro davanti sarei capace di ricordare quello che, fino a poche ore prima, sapevo alla perfezione.
La mia riuscita in ambito scolastico è sempre stata collegata da me alla possibilità di riuscire ad avere, il prima possibile, un futuro sereno e lontano dai problemi che anche adesso mi circondano. Credo che questo complichi la situazione, perché per me passare un esame universitario non è solo una gratificazione personale, ma è un passo in più verso una condizione che spero essere più serena.
In questo modo però non sono serena adesso, ancor meno di prima, e sento il peso di aver deluso molte persone, tra cui gli amici che mi vogliono bene, il mio fidanzato e, soprattutto, me stessa.
Ormai è un circolo vizioso di studio senza riposo, risultati deludenti, studio per compensarli e altri risultati deludenti, il tutto contornato da stress e stanchezza. Come posso superare i cattivi pensieri, i sensi di colpa e la paura da esame? mi scuso per la lunghezza del messaggio e ringrazio per ogni risposta.
L.