Gelosia ossessiva

Buonasera,
sono una ragazza di 19 anni, fidanzata da quasi due. Ultimamente, però, la situazione è diventata molto più complicata, soprattutto a causa della mia gelosia ossessiva nei confronti del mio ragazzo: non tanto nei confronti di ogni persona del sesso opposto, per le quali provo quella gelosia "naturale" e non eccessiva, ma della sua ultima ex che, purtroppo, vede quasi ogni giorno all'università.
Questo è dovuto al fatto che, due anni fa, quando avevamo iniziato a uscire insieme ed eravamo ad un passo dal fidanzarci (lui mi aveva anche già baciata), è partito per un viaggio con degli amici, con la promessa di scrivermi e chiamarmi, e si è fidanzato, ovviamente a mia insaputa, con un'altra ragazza, che le piaceva da molto tempo - la famosa ex. Io lo venni a sapere da un'amica in comune ed è inutile dire che mi crollò il mondo addosso; tuttavia, stettero insieme "solo" per due mesi (molto intensi a quanto ne so) e, dopo neanche un mese, mi disse di essere innamorato di me e ci fidanzammo ufficialmente, nonostante le mie iniziali remore per quello che era successo. Mi sentivo solo una semplice sostituta, un'alternativa all'altra ragazza.
Comunque, si rivelò essere un ragazzo fantastico, se non fosse per la presenza costante di questa ex, che è nota a tutti come una ragazza bella e attraente, moooolto affettuosa, anche nei confronti dei ragazzi fidanzati, e particolarmente disinibita. Per questo, ho sempre avuto paura che lui potesse "ricascarci", visto che io non sono assolutamente bella come lei, e sono diventata davvero paranoica: non riesco a stare tranquilla quando so che è all'università con lei, mi immagino tutte le cose peggiori che potrebbero accadere (sono seduti vicini? Si sono presi per mano? Si sono baciati? Sono nei bagni a fare altro?) e lo stresso continuamente con domande e interrogatori; a volte sono arrivata anche a guardare il suo cellulare, che solitamente mi nasconde sempre, e a chiedergli, insistentemente e supplicandolo, di non uscire col nostro gruppo quando c'è anche lei. Siamo anche arrivati a litigare abbastanza pesantemente, a causa della mia totale mancanza di fiducia e irrazionale gelosia; non l'ho mai picchiato o insultato, mi limitavo a piangere perchè ero consapevole che pensavo, in modo totalmente irrazionale, che lui mi volesse tradire, come già una volta aveva fatto, proprio con lei.
Ora, a mente lucida so benissimo di avere un atteggiamento esagerato, ma sicuramente non aiuta il fare civettuola della sua cara ex e il fatto che ci provi costantemente con tutti, anche con lui. Temo sempre che il mio ragazzo non resista alle sue avances, anche se lui mi dice sempre di amare me. Quest'estate poi partirà per un'altra vacanza con amici, tra cui questa ex, a cui io non potrò partecipare e sono terrorizzata di quello che potrà succedere tra loro due.
Come posso cambiarmi ed essere meno gelosa?Vorrei evitare di andare da uno psicogolo per motivi familiari e che non sto ad approfondire.Grazie per la disponibilità.