Ansia che peggiora

Salve, ho 21 e ultimamente la mia ansia sta aumentando. Ho paura di tutto! Sono continuamente preoccupata, tesa, e irascibile. Ho un problemino di salute che mi rende ulteriormente ansiosa, ma comunque è una cosa che si può risolvere. Non ho fiducia in nessuno. Temo sempre mi possa succedere qualcosa, e soprattutto osservo le persone che mi circondano, cercando di prevedere i loro comportamenti, credo sempre che qualcuno voglia raggirarmi. Agli occhi delle persone appaio inizialmente timida, sulle mie, ma quando mi conoscono dicono sempre che sono simpatica, socievole, sicura di me. Cose che io non penso di me. O per lo meno, a momenti mi ritengo determinata, forte, con grosse capacità, in altri momenti mi sento la pecora nera della società, che non sa fare niente e non serve a niente. Con le persone che non conosco non parlo, non faccio mai prime mosse, mi tengo alla larga. Sono molto silenziosa, mentre con chi ho confidenza parlo. Questo mi mette a disagio a lavoro (da 3 mesi) in ufficio, sono sempre in silenzio, non riesco proprio a parlare, non so cosa dire, e quando dico qualcosa mi sento stupida. Ritengo che questa "fobia sociale" derivi dalla famiglia. I miei genitori non mi hanno mai fatto mancare niente, ma da quando è nata la mia sorella più piccola (ci passiamo 7 anni) io sono cambiata totalmente. Mi sono sempre sentita messa in secondo piano, la figlia sbagliata, quella col caratteraccio, egoista e menefreghista. Probabilmente adesso lo sono davvero. Materialmente ho quello di cui ho bisogno, il minimo indispensabile. Ma quello che mi sento mancare è affetto. Mio padre è un tipo silenzioso. Mi parla solo per brontolarmi. Ci scontriamo e basta. Mia mamma è diversa, lei parla, è socievole, una brava persona, ma se qualcosa non va fa la "vittima" tirandosi le colpe addosso, sentendomi sempre io la causa di tutti i problemi. Forse lo sono, perchè le discussioni riguardano sempre me, il fatto che i miei vogliono che io aiuti in casa, cosa che faccio in piccola parte. La situazione è diventata pesante perchè ormai mi sento etichettata ed è troppo tardi per ricevere l'affetto che avrei voluto. Sono stata fidanzata 2 anni e mezzo, quando mi ha lasciata mi è crollato il mondo addosso. Mi sono accorta che lui mi ha dato quell'affetto che mi mancava, e adesso sono più nervosa di prima. I miei genitori mi chiedono di cambiare, di dare una mano in casa, non altro.. io però non riesco, massimo due giorni e torno quella di prima. Loro non sanno prendermi, non mi hanno mai capita, mi sento fuori luogo, incompresa, e mi sembra che sarà sempre così. Cosa posso fare? Non so neanche come esprimermi con loro..