Come evitare gli attacchi di ansia

Gentilissimi Dott.sono una signora di 43 anni che soffre di ansia da 7 anni...arrivati all'improvviso mentre facevo un trasloco...avevo due bimbe piccole e lavoravo...quindi credo stress...sono in cura da un psichiatra con medicine ovviamente....ma mi pongo una domanda e Vi pongo la stessa domande trovato il motivo che scatena l'ansia si dovrebbe stare meglio...giusto...perché allora nonostante tutto io avverto ancora sintomi di ansia e devo continuare a prendere pasticche? Perché non riesco a guarire nonostante so che si tratti di stress...come posso gestire i miei stati ansiosi...oltre a fare psicoterapie ecc...cioè c'è un modo per riuscirci da sole o meglio controllarle...grazie