Narcisismo e paranoia

Buonasera.
Premetto di essere già in cura presso uno psicologo, del quale ho molta fiducia.
Mi ha diagnosticato disturbo narcisistico, credo del tipo timido. Sono arrivato alla sua attenzione perchè avevo la paura nera di essere o star diventando schizofrenico, per via del fatto che mi stavo rendendo conto di avere pensieri paranoidi.
E mannaggia a internet che ha alimentato queste mie paure, facendomi sentire addosso i sintomi, facendomi temere la cosa e lasciandomi in uno stato profondo di ansietà. Il mio psicologo ha smentito la schizofrenia pressochè categoricamente. Purtroppo lo vedo più o meno una volta al mese. Tutto stava andando bene, senonchè un giorno in preda all'ansia ho ripreso in mano internet e bam... Mi è rivenuta una paura folle, debilitante di star andando incontro a qualcosa di peggiore rispetto a quello che già accuso, stavolta con etichetta generica di qualche disturbo paranoide. Avrei bisogno per tranquillizzarmi di andarci a breve, ma lo vedrò tra non meno di 2 settimane.
Se l'ansia in determinati ambienti è poco gestibile e mi dura giorni è giusto abbandonarli anche se il tutto sfocia nel cosiddetto evitamento?
Se non riesco come ha consigliato lui, a mettere uno stop a questo flusso di pensieri sulla mia paura e condizione, posso aiutarmi in qualche altro modo?
In sostanza, si può migliorare e superare la cosa, se ci si mette di impegno?