Divisione tra ambito lavorativo e personale

Non riesco a dimenticare le cose che mi sono accadute e a voltare pagina. Mi trovo continuamente a rimuginare e a logorami ripensando a quello che sarebbe o non sarebbe stato, a quello che è stato detto o fatto. Non riesco a fidarmi e a perdonare... In passato ho fatto scelte difficili spesso con la costate paura di sbagliare e deludere le aspettative di tutti. Ad ogni modo ho ottenuto buoni risultati con sofferenza e grande sacrificio (prima il diploma, poi la laurea....) Ingenuamente pensavo che, con il duro lavoro, avrei migliorato la mia condizione. In ogni caso, per anni questo è bastato per non farmi accorgere della mia condizione. Il disagio è però diventato evidente e ora insostenibile quando sono passato dal mondo scolastico a quello lavorativo.
Al mio primo impiego sono stato selezionato da una grande multinazionale. Inizialmente è stata una vittoria personale se non che l'ambiente totalmente diverso da quello in cui ero cresciuto mi ha portato a non riuscire a gestire quello che mi stava accadendo. In breve si è creato un rapporto conflittuale con i colleghi e dopo poco mi sono licenziato senza avere una vera alternativa. Mi sentivo schiacciato da regole che non conoscevo e dalle “dinamiche lavorative malate” che non appartenevano al modo semplice di pensare di una famiglia come la mia. Inutile descrivere la grande delusione che ne è seguita e che, solo mesi più tardi ho superato, trovando una nuova occupazione. Questo nuovo ambiente lavorativo, con alti e bassi, mi ha cresciuto per alcuni anni dandomi indipendenza economica e sociale. Pensando di poter finalmente crescere, per un periodo, mi sono sentito realizzato. Mi sono impegnato per superare i limiti del mio carattere introverso; ho fatto volontariato, ho frequentato nuove persone, ho fatto nuove amicizie... Una serie di cambiamenti e l'arrivo di nuove persone hanno poi creato di nuovo una situazione conflittuale e, nonostante abbia tentato per quasi due anni di andare avanti, anche questa volta ho finito con il licenziarmi senza avere una valida alternativa o una prospettiva migliore. Non riuscivo a superare la convinzione che fosse stato un tradimento da parte delle persone con cui condividevo la mia giornata e che nel tempo avevo considerato amiche. Ho lasciato la casa in cui vivevo e sono tornato a vivere con mia madre. Ora ho un impiego precario e non riesco a voltare pagina. Nel mio quotidiano continuo a rivivere situazioni e momenti passati, a isolarmi e a tenere a distanza tutto e tutti non fidandomi di nessuno. La mie mente è spesso occupata da questi pensieri e questo mi crea problemi di concentrazione che stanno pregiudicando anche quest'ultimo rapporto lavorativo. Non riesco a fare una distinzione tra ambito lavorativo e personale e ho cominciato a ritenere i fallimenti professionali come dei fallimenti personali. Ho molta paura/ansia per il futuro. C'è qualcosa che possa fare per “voltare pagina” ? Ringrazio per ogni possibile indicazione.