Attacchi d'ansia

Buonasera,
sono una ragazza di 31 anni vi scrivo perchè ho bisogno di ricevere dei consigli su come affrontare gli attacchi d'ansia.
Sono sempre stata una persona dal carattere ansioso tendente a somatizzare gli stati d'animo, per questa ragione soffro di gastrite e di colon irritabile e proprio a causa di questo i miei attacchi d'ansia si sono accentuati. Circa un anno fa, prima di avere la diagnosi della colite, ho avuto l'infelice idea di cercare di fare un' autodiagnosi su internet inserendo nel motore di ricerca i miei sintomi, ovviamente le diagnosi che ho trovato sono state le più disparate dalla semplice colite al tumore al pancreas ed è proprio quì che la mia attenzione si è focalizzata per non dire fossilizzata. Nonostante mi sia sottoposta ad ecografie addominali, analisi del sangue e colonscopia che hanno dato conferma che soffro semplicemente di colite, ogni volta che ho un attacco di colite inizio a pensare a tutto quello che ho letto su internet e vado in tilt: mi si chiude lo stomaco, nonostante abbia fame non riesco a mangiare, mi manca l'aria, ho conati di vomito, crisi di pianto, palpitazioni, sudorazione. La mattina mi sveglio già con la sensazione di avere un "macigno"sullo stomaco e sul petto e se potessi nemmeno mi alzerei dal letto. La sera sto ancora peggio, si accentua tutto. Non so come affrontare tutto ciò....ho bisogno di un consiglio su come affrontare questa situazione. Ho paura di impazzire di non riuscire a gestire più questa situazione, Purtroppo al momento economicamente non posso permettermi di seguire una terapia o di andare da uno psicologo e nemmeno voglio diventare dipendente da farmaci ( già per curare la colite sto prendendo 2 compresse di lexil e due di pentacol da più di un anno, ultimamente ho dovuto sostituire il lexil con lo spaspomen somatico da 40 in quanto il primo di recente non si trova più in farmacia, ma sembra che non serva a molto). Per favore datemi un consiglio,
grazie.