Ansia da famiglia

Salve! Mi chiamo Anna ed ho 45 anni. vi racconto il mio problema. Premesso che già mi ritrovo a vivere un periodo non semplice della mia vita (sono cassaintegrata, single) in un mese mi ritrovo a vivere un'ansia forte che non riesco a gestire e che mi comporta: paura, irritabilità, problemi di insonnia. Le cause? Mia sorella maggiore è risultata positiva ad un marker tumorale ,nonostante le rassicurazioni dei medici dato il valore di 20unità superiore alla norma, comunque accompagnarla ai controlli vari mi scuote e mi impaurisce. Certamente a lei non dimostro la mia paura perché da quando ha saputo di questo problema che va ancora monitorato soffre a sua volta di attacchi di panico, viene seguita da uno psicologo e tende a ritardare i controlli. Mio fratello (siamo gemelli) è stato operato di un polipo rettale nell'arco di pochi giorni, il mio primo nipote di 14 anni ha avuto una colica renale, si sospetta originata da problemi più seri sui quali si sta indagando; mio padre ha avuto una minaccia d'infarto e mia zia con la quale vivo sta avendo problemi pressori preoccupanti dato un precedente infarto e ictus... tutto questo ripeto in meno di un mese! Salto pure se suona il telefono! Come posso arginare la mia paura? Come posso essere di sostegno alle persone che più amo? Vorrei evitare l'uso di psicofarmaci. Grazie