Mancanza di concentrazione e costanza

Buonasera,
ho 35 anni, conduco una vita attiva e direi piuttosto normale, lavoro come libero professionista con buoni risultati, ho una bella famiglia e, per ora e ringraziando il cielo, nessun particolare problema di salute o economico che mi assilli. Tuttavia già da alcuni anni vado soggetto a un'oggettiva difficoltà di concentrazione, anche se forse il termine è improprio: ho difficoltà, a volte enormi, a decidere di iniziare qualcosa (un impegno lavorativo, una sessione di studio, una seduta in palestra, un email ad un amico). Magari ho riflettuto ampiamente su quell'impegno e so esattamente cosa fare, ma è come se fossi alla costante ricerca di un valido motivo per distrarmi da tale impegno e non fatico certo a trovarne, di motivi per rimandare. Spesso passo ore ad elaborare strategie di esecuzione per qualcosa che poi, tanto, non realizzerò. Insomma una gran perdita di tempo. Questo, se fino a qualche tempo fa si traduceva solo in un vago senso di incompiutezza, oggi sempre più spesso si traduce in ritardi sul lavoro, in rapporti con persone che vanno sfilacciandosi e, di conseguenza, in una certa ansia nei confronti del futuro, poiché la consapevolezza di questa mia difficoltà di applicazione non mi da certo serenità. Esiste qualche genere di esercizio, o di pratica, per tentare di migliorare questa condizione? Mi rendo conto che non dipende da nessuna difficoltà pratica particolare, né da preoccupazioni specifiche, motivo per cui fatico ad individuarne la natura. Grazie