Trauma per abbandono

buonasera Dottori,ho deciso di scriverVi per aiutarmi a vivere meglio.Circa 4 anni fa ho subito un prolungato trauuma acustico da discoteca,mi hanno detto che è un trauma regressivo,mi hanno prescritto dei farmaci tra cui anche "lorenzapam dorom",perchè una una persona attiva ma emotivissima.
Il fastidoo del trauma acustico era veramente forte ma con lo sport e con gli amici sono sempre riuscito a conviverci.Da quel momento il trauma si è molto ridotto,ma non è ancora passato perchè la musica era veramente troppo alta.
Ne ho parlato finalmente con mia madre,che mi vedeva strano,irritabile e sempre incazzato,e finalmente ha capito.era preoccupatissima per me,e io ero troppo orgoglioso.ora sto molto meglio,sono felice un pò più di prima.
ma da un pò di tempo ci è capitato un altra mazzata: la morte di mio papà.Dopo 4 anni di incazzature,di sport fatto in maniera un pò estrema e altre "stronzate" varie, sto provando piano piano a piangere,a liberarmi per stare un pò più sereno.è difficilissimo per me perchè tendo a reprimere,in quanto ho anche un fratello che per questo disgrazia è iperattivo.cosa mi consigliate di fare,continuare così piano piano a liberarmi(mi faccio un sacco di pippe mentali purtroppo)?
Avrei bisogno di una guida per adesso,perchè mi sento perso nel vuoto
grazie per l'aiuto