Timore nella relazione di coppia

Gentili dottori,
vi scrivo per chiedere un parere su una situazione che mi affligge da molto tempo nella relazione con il mio ragazzo. Stiamo insieme da più di 5 anni, siamo entrambi 26enni.
Premetto che sono una persona che rimugina molto sulle cose che le succedono, specialmente quelle negative.
Tendo a ripensare continuamente a esperienze spiacevoli anche di poco conto (agli occhi degli altri) e nel farlo mi vergogno molto di me stessa, tanto da mettermi a parlare da sola pur di distrarmi e non pensarci...
Mi capita spesso di rendermi conto che il mio ragazzo è infastidito da cose che dico o faccio senza l'intenzione di farlo stare male. Spesso si tratta di sciocchezze veramente irrisorie, ma che lo fanno innervosire.
Cercavo spesso di chiedergli perché si arrabbiava così tanto, sia in modo gentile che senza purtroppo, dato che anche io alle volte perdo le staffe. Tutto quello che ottengo è un "non ho niente" "lo stai immaginando
" il tutto con toni molto bruschi. La cosa chr mi fa stare male è che in tutti gli altri momenti della vita è una persona estremamente gentile e dolce... Quindi adesso ho smesso di portare avanti discussioni quando vedo che è arrabbiato, anche se so che sto sbagliando. Ho paura di dire chiaramente quello che penso in merito alla nostra relazione perché ho sempre paura di che tipo di reazione potrebbe avere, ho una paura folle che decida di lasciarmi.
Per di più alterno periodi in cui dipendo totalmente da lui (non viviamo insieme, mi capita quindi di cercarlo continuamente al telefono per esempio) a periodi in cui quasi sistematicamente mi faccio "desiderare", cerco più la solitudine e fantastico addirittura il tradimento...
So che sto vivendo male questo rapporto, ma non so come affrontare la cosa. La cosa ironica è che le mie amiche ci vedono come una coppia quasi perfetta...
Cosa posso fare?
Grazie mille in anticipo per il vostro tempo.