Problemi di ansia a 20 anni

Salve, sono un ragazzo di 20 anni, a giorni 21, ed è ormai da almeno 1 anno a questa parte che credo di soffrire d'ansia. Sono episodi sporadici quelli che mi si presentano, il che mi fa pensare/sperare che la cosa sia solo agli inizi e che la si possa bloccare prima che diventi una patologia vera e propria. Dalla mia ho anche un forte senso dell'obiettività che mi aiuta a cercare di tranquillizzarmi quando mi capita di cadere in preda all'ansia. Nonostante ciò, a volte non riesco a gestire benissimo la cosa, iniziando a pensare al peggio: es. sto mangiando il pesce, una piccola lisca mi urta dietro la lingua e nei 30 minuti seguenti credo di iper-ventilare a causa di una lesione laringea, e cose di questo genere. C'è da dire che nella mia famiglia esistono casi di attacchi di panico, depressione (mia madre), anche se magari non c'entra mia nonna ha il diabete e uno stadio avanzato dell'Alzheimer. Insomma esistono dei precedenti. In più sono pressochè costantemente preoccupato per la mia salute e questo provoca un sovraccumulo di stress. Per concludere e non tediare troppo, c'aggia fà? Attendo risposta, grazie :)