Attacchi di panico, ansia, depressione

Salve a tutti, ho 27 anni e da 5 mesi soffro di attacchi di panico, il primo episodio, violentissimo, l'ho avuto a metà luglio, e da quel giorno la mia vita è completamente cambiata. Premetto che sono disoccupata e ho una bambina di 7 anni. La famosa "paura della paura" mi ha portato a rinchiudermi in casa, luogo nel quale stavo bene. Ogni volta che provavo ad uscire stavo male... Rimasi in casa fino a inizio Settembre, poi il panico arrivò anche in casa. Non avevo quindi più un luogo di "serenità". Ne scaturì poi la paura di rimanere in casa da sola, non volevo mandare mio marito a lavoro, volevo che non mi lasciasse sola e si creò una situazione di turni, fra mio marito la mattina a casa, il pomeriggio mia madre, e quando poteva anche mio padre... Ho avuto molto aiuto dalla mia famiglia. Ovviamente a furia di stare male, di non "vivere" più essendo limitata mi ha portato ad una depressione. A piccoli passi ho ripreso la macchina, anche se non mi allontano ancora tanto, ho ripreso a rimanere sola in casa, ho ripreso a far tornare gli amici in casa, (evitavo anche loro per paura che si presentasse un attacco davanti a loro)... ho ripreso ad andare al supermercato ecc... Quindi dei miglioramenti, anche se piccoli, li ho avuti...La sera della vigilia di Natale ho avuto i parenti a cena a casa mia, poco prima che arrivassero ho avuto un nuovo attacco di panico, che più che panico era paura, disperazione, esaurimento.... Tutta quella gente in casa mia, e se mi fossi sentita male? Cosa avrei fatto? Non potevo mica cacciarli da casa! Ma si stava in casa mia, quindi dove potevo andare se fosse arrivato l'attacco? Questi i ragionamenti che feci... poi alla fine passò e la serata andò alla grande. Il problema è questo, il mio medico mi ha sempre prescritto Cipralex e Lexotan, che io però mai ho preso! Sono contraria ai medicinali, e ho sempre pensato che sia una questione di "testa", ce la faccio da sola ecc... Ho paura a prendere questo tipo di medicinali e quindi non ho mai preso nulla. Se vado analizzando la situazione, si, ho avuto miglioramenti, ma di certo non posso dire di essere "guarita". L'ansia anticipatoria c'è sempre, la paura della paura c'è sempre, l'unica consolazione è che ora sono più le volte che vinco io piuttosto che la paura. Un ostacolo che ancora non ho superato è quello di fare viaggi relativamente lunghi in macchina, sia che guidi io, sia che guidi mio marito. La mia domanda è questa, ho qualche speranza di uscirne da sola? I piccoli miglioramenti che ho avuto, sono sufficienti per dire, "ok, piano piano puoi farcela da sola?". Come posso eliminare la "paura della paura"? Come faccio a cambiare il mio pensiero? Posso farcela senza l'aiuto dei medicinali? Grazie in anticipo per la vostra risposta, il vostro tempo e la vostra competenza che mettete a disposizione gratuitamente. Apprezzo moltissimo il servizio che offrite.
Saluti