La mia vita si è quasi spenta

salve, vorrei tanto che qualcuno mi aiutasse per questo mio grande problema...
ho 23 anni e sono stato sempre un ragazzo molto pigro, il lavoro non mi è mai piaciuto, anche la scuola, sono un tipo che non sa fare sacrifici, dovrebbe cadermi tutto dalle nuvole, è una cosa sbagliata, ma non riesco a cambiare, ma il vero problema non è questo.
Lavoravo con mio padre, poi per qualche piccolo litigio non ci sono andato più, e io ho cominciato a dedicarmi alle mie cose, tipo uscire con amici, fare tutto tranne il lavoro, beh sono passati quasi 3 anni e non credevo che la mia vita diventasse così brutta, vado a letto tardissimo, alle 8-9 del mattino, e mi alzo la sera alle 19, il giorno per me non esiste più...
qualsiasi attività o evento che potrebbe esserci per me, per esempio un invito a pranzo, oppure una scampagnata e soprattutto il lavoro che è importante non la faccio completamente, perchè non riuscirei ad affrontare un giorno, anzi nemmeno mezza giornata, per il fatto che proprio il giorno vado a dormire...
il mio fisico si è deperito, se faccio una corsetta mi viene l'affanno, e i battiti a mille, oppure se faccio qualche lavoretto, come per esempio lavare la mia auto o fare qualcosa in casa mi stanco facilmente e ho difficoltà a completare... poi tutti i miei difetti, le miei emozioni ecc è come che si sono raddoppiati, se prima ero un ragazzo timido, adesso lo sono il doppio, e questo non mi porta a fare niente, tipo a conoscere ragazze, cercare di fare qualcosa di diverso, per cambiare qualcosina, niente, mi faccio mille problemi per la paura di fare brutta figura in presenza di qualche ragazza, conoscendo i miei difetti e la mia timidezza mi blocca, e se dovrei affrontarlo balbetterei o farei scena muta..
per esempio un mio amico una sera mi ha detto, usciamo che porto due ragazze, gli ho inventato una cavolata per non andarci...
ormai la mia abitudine è quella di uscire quasi ogni sera, con quei soliti 4 amici, e basta.
vorrei tanto cambiare, andare al lavoro e passarmi i piaceri con quello che guadagno, cominciare a fare una vita normale, affrontare la giornata, farmi vedere dagli altri che comincio a responsabilizzarmi, al posto di farmi prendere per un nulla facente, ma tutto ciò niente, non ci riesco, ho pure incubi a volte che sogno queste cose, dovrebbe essere bello invece nel sogno è tipo un incubo, perchè tutto questo?
qualsiasi cosa mi mette a disagio, per natale non vado dai miei parenti, anche se mi hanno invitato, mi sento come un estraneo, e per la vita che conduco, quel giorno sarebbe un incubo, stare alzato tutto il giorno, e sentire quel malessere di stanchezza e sonno, con il viso pallido e occhiaie, mi sentirei distrutto, confuso, spaesato e non vedrei l'ora che tutto finisse. per evitare tutto ciò resto a casa a dormire anche il giorno di natale, questo mi rende una persona schifosa, che fa capire agli altri disinteresse nei loro confronti, che non è così, ma solo perchè c'è questa mia situazione.
cosa devo fare per uscirne?