Panico,ansia

Salve a tutti, allora, io credo di soffrire di ansia ed attacchi di panico.
I miei problemi sono i seguenti : mi sento a disagio al solo pensiero di uscire di casa mi prende agitazione anche se nelle utime settimane mi sono sforzato di farlo lo stesso ma nessun cambiamento significativo,mi sento a disagio in mezzo alla gente mi sembra calare la vista vederci leggermente appannato sento tutte le voci intorno a me e come se non bastasse mi prende l"ossessione che il cuore mi si possa fermare, mi sento anche a disagio ed un pò in imbarazzo a scrivere queste cose ma devo farlo,pure quando parlo con la gente mi sento a disagio tanto da cercare una scusa velocemente per andarmene. Come utima cosa ormai è un p"ò di tempo che non faccio atro he pensare negativo fare sogni negativi o brutti pensare sempre al peggio in qualunque situazione e cosi via.Pensando e ripensando mi sono accorto di averle da molto tempo ma essendo piu piccolo non gli davo peso tanto che erano piu di dieci anni che non ricordavo neanche di averle. Vorrei aggiungere che da piccolo ho subito una violenza e che ho sofferto molto di solitudine,mio padre era all"estero e le poche volte che andavo a trovarlo spesso rimanevo solo e triste..grazie anticipatamente per le risposte che spero di ricevere.