Problemi del sonno

Buongiorno,
vi scrivo per un classico problema: il non riuscire a dormire col proprio partner.
Sono un ragazzo di 25 anni e convivo col mio compagno da circa 4 mesi, con cui sto da 3 anni. In questi tre anni abbiamo dormito insieme quasi tutti i weekend e solo nell'ultimo anno lui ha cominciato a mugolare incessantemente nel sonno, cosa che non mi fa dormire per nulla. Vi scrivo perché purtroppo non trovo nulla su internet a riguardo, la maggior parte degli utenti parla di rimedi contro il russare, ma come si evita un suono del genere? Perché lo fa? Come posso aiutarlo a smettere e quindi dormire?
Io ho dormito da solo negli ultimi 10 anni (prima dormivo in stanza con mia sorella). Quando non dormo a sufficienza soffro di forti attacchi di ansia, problema che ho sempre avuto (in passato ho assunto ansiolitici e altri medicinali, tra cui il Valium che mi faceva dormire bene ma che mi rendeva troppo fiacco alla mattina. Preferirei evitare medicinali di qualsiasi tipo). Ho il sonno leggerissimo, dormo già con tappi e con due cuscini (uno sotto e uno sopra la testa, abitudine che ho preso da bambino proprio per annullare i rumori) ma non serve a nulla, avverto qualsiasi cosa. Anzi, oramai prima di andare a dormire mi sento così angosciato dall'eventualità che non dorma che il mio orecchio si ostina a cogliere qualsiasi rumore e la mia mente non smette di pensarci. Ovvio che lui si addormenti sempre prima, anche quando, in extremis, cerca di aspettare che mi addormenti io per aiutarmi. Quando, talvolta, dormo da solo, dormo benissimo.
In ogni caso, al di là dei rimedi per lui che comunque mi aiuterebbero molto, vorrei sapere cosa mi potrebbe aiutare a dormire meglio. Lo stesso dormire col cuscino sulla testa ha iniziato ad essere faticoso poiché mi rende difficoltosa la respirazione e proprio lasciando casa dei miei genitori ho scoperto quando sia meglio dormire col volto libero.
Spero di avervi dato elementi a sufficienza e Vi ringrazio dell'eventuale risposta.
Luca