Paura dell'autostrada

Buongiorno, è da quasi un anno che ho paura di guidare solo ed esclusivamente in autostrada.
Il sintomo principale è la difficoltà a deglutire e la sensazione di soffocamento.
Ho fatto due visite dall'otorinolaringoiatra che non ha notato niente di particolare tranne che un turbinato abbastanza grande.
Sono in cura con il mio medico di famiglia che è anche psicoterapeuta (8 sedute) che mi sta aiutando a riconoscere il problema e affrontarlo.
Mi consiglia di ripensare al problema e ai sintomi e cercare di sentire l'attacco di panico che sale e imparare a gestirlo.
E'un esercizio che cerco di fare anche se difficile ricreare quella sensazione come quando sono in autostrada.
Vorrei sapere se avete qualche altro consiglio o tecnica da utilizzare per poter migliorare questa situazione.
Faccio brevissimi tratti autostradali nella corsia di destra.
Il problema è l'ansia anticipatoria che mi prende quando devo fare un percorso che comprende autostrade.
Non prendo farmaci di nessun genere.
Vorrei sapere se c'è qualche tecnica (respiro frasi da ripetere consigli) che mi possano aiutare a raggiungere una soluzione.
Vi ringrazio per l'attenzione.
Buona giornata.

Giuseppe