Paura dell'amore

Buongiorno,
scrivo perchè ho un problema che vorrei risolvere:
Premetto dicendo che penso di essere una persona simpatica, allegra, sicuramente un po' timida, ma quando prendo confidenza con delle persone, mi lascio andare ed è difficile tenermi a bada! Sono umile e con la testa sulle spalle.
Il mio problema è che non ho mai il coraggio di farmi avanti con le ragazze che mi piacciono e, ora che mi sono innamorato davvero(non una di quelle semplici cotte adolescenziali), di quella che penso di poter definire "la ragazza giusta", non ho intenzione di "sprecare l'occasione" per colpa della mia mediocre e razionale timidezza o per le mie insicurezze, ma ho comunque paura di farmi avanti, come se fosse meglio continuare a sperare senza concludere nulla piuttosto che ricevere un secco "No" e,inevitabilmente, soffrire.
Ho provato un paio di volte a invitarla fuori(pizza/giro con amici comuni), ma ha in entrambi casi rifiutato per diversi motivi (impegnata per l'immediata partenza per le vacanze o studi per la laurea).Questi rifiuti hanno,senza dubbio,minato la mia autostima e penso di aver perso quel poco di coraggio che ero riuscito a raccimolare(entrambi gli inviti erano stati avanzati tramite messaggio su Facebook, perchè di persona sono sicuro che mi sarei bloccato).
La verità è che ho troppa paura: paura di essere inadeguato, di non piacere, di un rifiuto, di rovinare il nostro rapporto d'amicizia, di metterla in imbarazzo, anche paura delle opinioni degli altri (che so, non dovrebbero interessarmi, ma non riesco a non pensarci).
In questi giorni, leggendo un libro, sono venuto a conoscenza della "tecnica della peggiore fantasia": mettendomi davanti alle mie paure,nella situazione peggiore possibile, dovrei trovare il coraggio per superarle, ma in realtà, pensando alle situazioni che mi si potrebbero presentare se mi facessi avanti, o mi demoralizzo o, comunque vada, non prendo il coraggio necessario.
Io vorrei smettere di avere paura, farmi avanti, senza mettere in difficoltà lei o dover in ogni caso soffre io.
Grazie per l'attenzione.
Cordiali saluti.