Come contrastare l'ansia?

Salve a tutti,
da circa 4 mesi ho problemi di attacchi d'ansia, questi si presentano alla mattina provocandomi forti cefalee (a mio avviso), con conseguente aumento del battito cardiaco ( di fatti ho notato che sto sviluppando un comportamento ossessivo cioè toccarmi spesso il polso o la carotide), mi sento in agitazione come se dovessi esplodere improvvisamente, le mani diventano fredde ho dei leggeri capogiri e non riesco più ad affrontare situazioni di stress leggero (eseguimento di un prelievo del sangue, una ferita, etc), in più all'inizio stavo così male che non riuscivo più ad alzarmi dal letto. In quel periodo durato circa una settimana non riuscivo più a connettere, se una persona mi parlava o mi faceva domande provavo un senso di disorientamento, soffrivo d'insonnia. Avevo paura dei centri commerciali, ma grazie al mio ragazzo ho affrontato quel luogo che prima mi era così familiare. Adesso sto meglio, ma mi sono rimasti i continui attacchi di cefalee (come se una morsa mi stringesse le tempie) l'ipersensibilità al sangue o a qualsiasi trauma fisico (prima ero insensibile a qualsiasi cosa), ho momenti di irrealtà (non riesco più a focalizzare la realtà trovando tutto irreale come se stessi guardando il mondo attraverso un vetro), alle volte mi blocco durante un discorso avendo vuoti di memoria. In più non riesco a concentrarmi e continuo a toccarmi il polso in modo ossessivo quasi automatico. Ho momenti incui provo emozioni forti (estrema felicità o estrema tristezza) che esplodono all'improvviso. Ho smesso di prendere medicine omeopatiche (r15 una fiala al mattino, r14 circa 20 goccie alla sera o durante un attacco). Come posso debellare questo stato d'ansia che si è instaurato in me? So che sono solo sensazioni ma non riesco più a controllarle, ho già superato molte mie paure ma questo stato d'ansia è rimasto e non mi sta dando possibilità di vivere normalmente....
Come posso contrastarlo?